Tu es stressé? Fais une pause et essaie ceci

Ton cœur bat la chamade. Tu as les mains moites. Un sentiment de désarroi s’empare de toi. Lorsque tu remarques que tu es aux prises avec un stress grandissant, fais une pause et reviens au moment présent dans 5… 4… 3… 2… 1... ahh.

Tente le coup!

Allons un peu plus loin...

Tu te préoccupes d’un projet au travail, tu es énervé en raison d’une dispute avec ton partenaire, tu jongles avec un horaire surchargé — le stress est une composante normale de la vie. Mais ces moments stressants et bien d’autres aussi peuvent entraver tes efforts de perte de poids. Des études montrent que lorsque les gens sont stressés, ils sont plus susceptibles de manger à l’excès et de manger des aliments plus riches en sucre et en matières grasses et ils sont moins susceptibles d’être actifs. Ce n’est pas tout: des niveaux élevés des hormones du stress peuvent aussi amener le corps à stocker la graisse plus profondément dans l’abdomen.

Avant de commencer à imaginer comment ce serait de vivre dans un centre de mieux-être axé sur le yoga, sache que la solution n’est pas d’éliminer toutes les sources de stress (ce qui est, soyons honnêtes, impossible). À la place, mets l'accent sur ce que tu peux contrôler: tes réactions. Les techniques de pleine conscience qui t’ancrent dans le moment présent peuvent calmer la réaction du cerveau et du corps pour aider à te protéger, même si le monde autour de toi semble un peu chaotique. Ce changement aide à tempérer les effets du stress et désencombre ton esprit pour que tu puisses continuer de faire des choix qui appuient tes objectifs.