Essaie donc le contrôle de réalité

Quel est ton outil le plus important pour perdre du poids ? C’est ta tête ! Ou plutôt, le bon état d’esprit. Prendre les bonnes décisions pour te nourrir, bouger d’une façon qui te fait plaisir, c’est important... et ton état d’esprit est tout aussi important si tu veux réussir avec WW. Pourquoi ? Parce que... *ce que tu penses d’un événement ou d’une situation détermine comment tu te sens, et ton état d’esprit détermine ce que tu fais.* Les pensées productives et positives t’aident à te sentir bien et cet équilibre émotionnel transparaîtra dans ton comportement.

Comme le montre le thème de cette semaine en Atelier, nous réagissons souvent d’une manière qui ne nous rend pas service, en particulier quand nous regrettons quelque chose. S’il t’arrive de dépasser ton budget SmartPoints®, tu vas te dire : « Oh, ça y est, j’ai tout raté. Je n’arriverai jamais à perdre du poids » ou bien : « C’est pas croyable, je n’y arrive pas. Je devrais simplement laisser tomber. » Avec le temps, ces idées vont s’incruster et donner naissance à un état d’esprit qui ne t’aidera pas et rendra même ton parcours avec WW plus compliqué.

Mais tu peux reconnaître ces pensées et les transformer en quelque chose de positif, qui t’aidera à agir de façon à te rapprocher de tes objectifs. Imagine, par exemple, que tu sois en voiture pour aller voir un ami qui habite à 150 kilomètres, et que tu prennes la mauvaise route. Est-ce que tu penserais: « Ah zut, maintenant je n’arriverai jamais, je pars dans la mauvaise direction » ? Probablement pas, parce que tu sais que tu n’atteindras pas ta destination avec des idées pareilles. Eh bien, c’est la même chose sur la route du bien-être et de la perte de poids.

Pour changer d’état d’esprit, il faut commencer par reconnaître les pensées qui ne mènent nulle part. Demande-toi quel sentiment, quelle émotion t’a conduit à faire ce que tu as fait. Concentre-toi sur la pensée qui a suscité ce sentiment. Une fois que tu l’as reconnue, effectue un contrôle de réalité. Chez WW, nous appelons ça une vérification « faits ou amis » : demande-toi

1. si cette pensée est fondée sur des faits ou

2. ce qu’un ami te dirait de cette pensée.

Tu peux ainsi donner à tes pensées une tournure plus positive et continuer avec un nouvel entrain.

Voici un exemple d’état d’esprit « avant-après »:

• La pensée qui n’aide pas: « C’est toujours le jour où j’ai yoga qu’il faut que je reste tard au bureau. Je pourrais aussi bien laisser tomber le cours. »

• La pensée qui aide: « C’est dommage que je doive travailler plus longtemps aujourd’hui, mais j’ai souvent réussi à aller au yoga jusqu’à présent. J’irai la semaine prochaine et je dirai à mes collègues qu’il faut que je parte à l’heure. »

Plus tu sauras identifier les pensées négatives et les « positiviser », plus ton état d’esprit deviendra constructif, sans même que tu aies à y réfléchir.