Dire non, tout simplement

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En fait, il devrait être très facile cette année de faire de l’Avent une vraie période de méditation, avec tout le loisir de profiter de moments conviviaux et de toutes les choses pour lesquelles on souhaite avoir du temps. Mais, d’une manière ou d'une autre, on ressent quand même les attentes que le mois de décembre apporte avec lui chaque année. Que faire ? Si tu sais précisément ce à quoi tu as envie de dire oui, alors tu sais aussi ce qui ne correspond pas à tes objectifs. Plus tes objectifs sont clairement définis, plus il te sera facile de dire non, et ce sans aucune mauvaise conscience.

1. Lorsque nous disons non à quelque chose qui ne correspond pas à nos objectifs, nous pouvons utiliser le temps et l’énergie économisés pour répondre à nos besoins.

2. Alors que de nombreuses personnes craignent d’être égoïstes si elles pensent de temps en temps à elles et disent non en pleine conscience, cette attitude peut en réalité être bénéfique à nos relations.

3. Lorsque nous disons non en tenant compte de nos besoins et des besoins des autres, nous pouvons créer un climat de confiance et éviter ainsi les conflits.

Ces conseils vont te permettre de refuser une proposition (te resservir, des plans de dernière minute ou toute autre chose à laquelle tu souhaites dire non) sans que ton interlocuteur se sente finalement déçu.

1. Aborde la situation dans laquelle tu te trouves de manière neutre afin de pouvoir minimiser la montée des émotions ou le sentiment de culpabilité. Exemple : « J’apprécie que tu me proposes une autre part de ton gâteau au chocolat. »

2. Reconnais le point de vue de ton interlocuteur et ce qu’il attend de la situation. Exemple : « Ton gâteau au chocolat était délicieux, je suis vraiment impressionné de savoir que tu l’as fait comme ça, sans recette. »

3. Sois aussi ouvert que possible sans te sentir mal à l’aise et explique pourquoi tu dis non. Exemple : « Non merci. Je suis vraiment rassasié et je n’ai pas envie d'une deuxième part de gâteau. En ce moment, j’essaie de faire attention à m’arrêter de manger lorsque je me sens rassasié. Et c’est le cas maintenant. »

4. Lorsque tu refuses quelque chose à un ami proche, propose-lui en contrepartie une idée alternative. Exemple : « Est-ce que je peux emmener une part de gâteau à la maison pour demain ? »

Comment veux-tu dire non ce mois-ci ? Parles-en par exemple dans ton groupe Connect !