Ces astuces pour t’aider à garder le cap: à la maison, en voiture ou au bureau

Notre conseil secret pour toi: tu peux aménager ton environnement de manière à ce qu'il te soutienne dans tes habitudes saines.

Tente le coup!

Allons un peu plus loin

Des biscuits. Hmm, délicieux! Tu les vois - et hop, ils ont déjà disparu dans ta bouche. C’est probablement déjà arrivé à beaucoup d'entre nous. Voir, manger et ne pas réfléchir à la raison de notre choix. En fait, des études ont montré que notre environnement joue souvent un rôle important dans ce que nous mangeons et faisons (ou ne faisons pas).

Mais que faire de cette constatation? Nous allons l’utiliser pour organiser notre environnement de manière à ce qu'il facilite la prise de décisions saines. En même temps, nous le rendons moins propice à des comportements que nous souhaitons changer, par exemple grignoter sans réfléchir. Une idée pourrait être de porter des chaussures confortables - pour une promenade improvisée - ou d’utiliser délibérément une assiette plus petite pour dresser la table du souper: ainsi, la portion paraîtra tout de suite plus grande.

On peut avoir l'impression de voir partout des aliments et des boissons avec beaucoup de Points®, alors qu’on a déjà peu de temps pour faire de l'exercice, préparer les repas et dormir. Mais dans un environnement que tu peux contrôler toi-même - par exemple ta cuisine, ton bureau, ta voiture ou ta chambre - de petits changements peuvent faire une grande différence pour te permettre de garder le cap.