Stabilisation: planifier, puis se lancer!
Tu te rapproches de ton poids idéal? Félicitations! Tu te demandes certainement comment tu peux désormais stabiliser ton poids à long terme. Ce sont précisément les habitudes saines qui t'ont aidé à perdre du poids qui vont maintenant t’aider à le stabiliser - et dorénavant avec un budget de points plus élevé. C'est pour cela que tu devrais peut-être d'abord changer un peu ton point de vue. Mais ne t’inquiète pas! Le nouveau budget est calculé de manière à ce que tu puisses réussir à stabiliser ton poids.
Une phase de stabilisation mérite d’ailleurs de devenir une « pause planifiée » dans ton parcours pour atteindre ton poids idéal. Par exemple, lorsque la situation est particulièrement stressante. Tu apprendras ici comment établir un plan pour cette situation.
Tente le coup!
Allons un peu plus loin...
Voici comment mettre ton app WW en mode Stabilisation
Tape sur les 3 lignes horizontales, en haut à gauche de l'app WW, puis sur Paramètres.
Tape sur Programme, puis sur Mon objectif.
Tape sur Stabiliser mon poids, tes points journaliers seront automatiquement ajustés.
Notre vie ne s'accorde pas toujours bien avec nos objectifs de perte de poids. Les vacances, les longs week-ends, le stress au travail ou tout simplement le manque de motivation peuvent rendre la vie difficile. Nous allons te montrer comment te sortir de ce genre de situations. Lever le pied en est une.
Évidemment, cela ne veut pas dire que tu dois faire une pause à chaque fois que les choses deviennent difficiles. Mais parfois, on a besoin de souffler un peu. Et puis, la perte de poids n'est qu'une partie de ta vie. Prends donc un peu de repos quand tu en as besoin. Et, pendant cette pause, célèbre surtout les succès sans lien avec le poids. Mais, fais en sorte qu'il te soit le plus facile possible de reprendre là où tu t'es arrêté, en établissant un plan, en ayant en tête une date pour le nouveau départ et en ne perdant pas de vue tes habitudes saines. C'est en quelque sorte une garantie qui te permettra d'atteindre tes objectifs.
Bon à savoir: Comment adapter ton budget
Pendant la phase de stabilisation, il faut parfois un certain temps pour que ton poids arrête de bouger. Tu dois trouver l'équilibre qui te donne l'impression de pouvoir contrôler ton poids, tout en mangeant de manière un peu plus détendue.
Dans un premier temps, tu reçois 6 points journaliers supplémentaires pendant la phase de stabilisation.
Si tu continues à perdre du poids, augmente tes points journaliers de 3 points pour chaque demi-kilo perdu.
Si tu prends du poids, diminue tes points journaliers de 3 points pour chaque demi-kilo pris.
Si ton poids se stabilise, ton budget peut rester tel qu'il est.