Comment «rembobiner» peut t’aider à avancer – Ton plan en trois étapes
Imagine si tu pouvais «rembobiner» ta vie. Tu pourrais revivre les bons moments et supprimer les mauvais.
C’est bien évidemment impossible, tu ne peux pas remonter le temps et défaire ce qui a été fait. En revanche, tu peux en apprendre plus sur toi pour éviter de refaire les mêmes erreurs à l’avenir, simplement en prenant le temps de «rembobiner» le film et en tirant des leçons de ce que tu as vécu. La technique fonctionne et tu verras ci-après comment et pourquoi tu dois l’essayer au moins une fois.
Quand regarder en arrière nous fait avancer
«Comment cela a-t-il pu arriver?» En regardant en arrière et en réfléchissant à la façon dont tu as agi dans différentes situations, tu vas percevoir les circonstances et les pensées qui ont déclenché ces comportements et ces réactions.
Il peut être douloureux de revivre une situation qui a mal tourné. Mais de cette manière, tu peux savoir quoi faire de la même manière ou différemment à l’avenir. Cela te permet notamment de «corriger» ton plan en cours de route lorsque tu constates que tu t’éloignes de tes objectifs, mais aussi de refaire des choses qui t’en rapprochent.
Par exemple, tu peux te retrouver avec un biscuit à la main que tu ne voulais pas réellement manger. Quelles situations, pensées et actions t’ont amené là? L’une des raisons est peut-être que le paquet de biscuits traînait sur la table. La prochaine fois, range-le dans le placard.
Prenons également une situation positive. Tu t’ennuies et tu décides d’aller te promener au lieu de manger. Passe en revue ton processus de réflexion et réfléchis à ce qu’il s’est passé. Tu découvriras peut-être que tu as pensé à te promener parce que tes chaussures étaient dans la cuisine. Il faut donc à l’avenir que tu gardes peut-être toujours une paire dans cette pièce.
Dans les deux cas, il s’agit de trouver ce que tu peux faire différemment à l’avenir en «rembobinant» l’action.
Revoir et réfléchir
Lorsque les choses ne se passent pas comme tu le veux, utilise les étapes suivantes pour déterminer ce que tu peux changer pour la prochaine fois.
1) Imagine-toi en train de regarder une vidéo de la situation. Rembobine la vidéo de 48 heures (ou de la durée de ton choix) et visionne le film pour savoir ce qu’il s’est passé. Tu pourras alors voir ce que tu as fait, dans quelles conditions et même entendre ce que tu as pensé.
2) Décide du moment où arrêter la vidéo pour la modifier et la réenregistrer. A quel moment voudrais-tu changer quelque chose? Par exemple, si tu as acheté un repas beaucoup trop riche le midi alors que cela n’était pas nécessaire, tu peux rembobiner le film jusqu’à la veille au soir quand tu as décidé de ne pas emballer les restes du souper pour ton dîner du lendemain.
3) Repasse la vidéo encore une fois avec le nouvel enregistrement. Qu’est-ce qui a changé? Souviens-toi du résultat pour savoir quoi faire la prochaine fois et ne pas avoir à «réenregistrer» le film.
Essaie de faire cela trois fois la semaine prochaine. N’oublie pas qu’il est inutile de te juger pour quelque chose qui a déjà été fait. Tu constateras certainement que tu aurais pu éviter de faire certaines actions, mais il est toujours plus facile de critiquer avec du recul.
Changer son comportement n’est pas simple, car nous prenons presque toujours (voire toujours) nos décisions dans l’instant et inconsciemment. Une bonne dose d’indulgence peut faire des miracles et «rembobiner le film» est une technique très utile qui ne manquera pas de te rapprocher de ton poids idéal.