Comment profiter des repas au restaurant

Optimise ton budget Points®

Happy hour avec ta meilleure amie, lunch avec un client, pizza le vendredi dans ton restaurant préféré - tu peux tout caser tout en restant en accord avec ton planning.

Choisis un restaurant adapté à ton budget

Tu y trouveras de nombreux plats avec peu de points, ainsi que quelques plats préférés pour lesquels tu pourras dépenser des points avec plaisir.

Japonais

Pour économiser des points: Edamame, soupe miso, salade d'algues, gyoza à la vapeur, fruits de mer grillés en sashimi ou au hibachi (huile légère).

Pour te faire plaisir: Tempura, rouleaux ou morceaux de sushi avec des sauces crémeuses ou collantes et sucrées.


Oriental

Pour économiser des points: Soupe de lentilles, taboulé, salades avec vinaigrette légère, houmous, baba ganoush, brochettes de poulet

Pour te faire plaisir: Dip ou sauce à l'ail, aliments frits comme les falafels, une portion supplémentaire de riz


Mexicain

Pour économiser des points: Salsa, ceviche, fajitas au poulet ou aux crevettes, tacos au poisson grillé et tortillas de maïs, haricots, légumes frais

Pour te faire plaisir: Queso fundido, burrito au fromage gratiné, chimichanga grillée

Grec

Pour économiser des points: Salade grecque, feuilles de vigne farcies, poisson grillé, crevettes ou souvlaki de poulet, légumes sautés

Pour te faire plaisir: Tarte aux épinards, sandwich au gyros, moussaka, keftedes

Poissons & fruits de mer

Pour économiser des points: Moules, fruits de mer, poissons grillés, coquilles Saint-Jacques, garnitures végétariennes

Pour te faire plaisir: Hors-d'œuvre frits, filets de perches meunières avec frites, soupes de poisson crémeuses, salades de fruits de mer à base de mayo

Brunch

Pour économiser des points: Omelette aux légumes, garniture de salade, flocons d'avoine aux fruits, pain toast complet, bacon de dinde

Pour te faire plaisir: Crêpes garnies ou pain perdu, croissants, galettes avec beaucoup de fromage

Comment garder le cap

Tu ne peux pas planifier à l'avance? Il ne te reste que peu de points? Voyons ce que tu peux faire maintenant.

1. Avant d'aller au restaurant, consulte ton app pour savoir combien de points il te reste pour la journée et la semaine. Réfléchis à ce que tu as encore prévu de faire cette semaine et décide ensuite combien de points tu veux dépenser aujourd'hui pour manger et boire.

2. En regardant le menu, choisis de préférence une soupe, une salade ou une entrée à base d’aliments ZeroPoint, mais...

... si plusieurs entrées te tentent: prends-en une à partager et choisis-en une autre comme plat principal

... si un plat te fait craquer: choisis une garniture moins coûteuse en points ou emporte la moitié à la maison.

... si tu es “team dessert”: choisis un plat à base d’aliments ZeroPoint et fais-toi plaisir avec une petite douceur.

3. Lors de la commande, demande si la cuisine peut emballer la moitié tout de suite et n'hésite pas à demander une alternative - par exemple moins d'huile ou de beurre, un autre mode de préparation ou d'accompagnement, etc.

4. Lorsque le repas arrive, mange lentement pour savourer chaque bouchée et n’oublie pas que rien ne t’oblige à finir ton assiette. Lorsque tu as terminé, pose la serviette sur l'assiette ou fais emballer les restes.

Tes plans étaient bons, mais au final, tu as quand même dépassé ton budget (y compris la réserve hebdo) - ça arrive! Ce n'est pas la fin du monde, ni la fin de ton parcours de perte de poids.

✅ Prépare-toi un repas avec peu de points. Et note-le dans ton app. Chaque repas est un nouveau commencement.

🚫 N'abandonne pas. Tu ne fermerais pas ton compte en banque si tu perdais 10 francs, n'est-ce pas? Non, tu ferais juste plus attention à ton argent. Il en va de même pour ton budget de points.

✅ Fais un plan pour la prochaine fois. Qu'est-ce qui t'a fait déraper et comment peux-tu faire autrement? Planifier à l'avance? Économiser des points à l'avance? Choisir autre chose?

🚫 Ne sois pas trop sévère avec toi-même. Parle-toi comme à un ami; tout le monde trébuche parfois et se relève ensuite.

✅ Célèbre aussi les petits succès. La prochaine fois que tu iras manger et que tu resteras dans le budget, félicite-toi.

🚫 Ne renonce pas. Ne te prive pas de ton plat ou de ton restaurant préféré, mais réfléchis à la manière dont tu peux l'intégrer dans ton budget.