Voici comment prendre plus facilement des décisions saines

Tu manges plus que ce que tu avais prévu, tu surfes sur les réseaux sociaux plus longtemps que tu ne le voudrais, tu sors plus souvent qu’il ne faudrait ... Tu pourrais mettre tout cela sur le compte d'un supposé manque de volonté ou bien mettre en pratique cette stratégie, plus efficace.

Tente le coup!

Allons un peu plus loin...

T'es-tu déjà senti·e découragé·e à cause d’un manque de volonté ? Alors, mets-toi bien en tête que tout n’est pas de ta faute. Prendre des décisions difficiles ou changer de comportement demandent beaucoup d’énergie. Plus tu dois dépenser cette énergie, plus elle s’épuise, c’est d’autant plus vrai si tu te sens fatigué·e ou stressé·e. C'est notamment la raison pour laquelle il nous est particulièrement difficile de prendre des décisions saines la nuit.

Il est préférable d’établir des règles appelées « si-alors ». En effet, si tu réfléchis à l'avance à la manière dont tu vas te comporter dans certaines situations, ta décision est, pour ainsi dire, déjà prise. L’avantage: tu ne changes pas de décision tout le temps et tu as plus de chances de t'y tenir le moment venu. Veille simplement à ce que ton « alors » soit vraiment réalisable, et que tu te concentres sur ce que tu vas faire et non sur ce que tu ne vas pas faire. Par exemple, si tu veux tirer un trait sur la soirée pizza, il se peut que ce plan échoue. Mais si tu prévois de manger deux parts de pizza et de te tourner ensuite vers les aliments ZeroPoint® alors que tu as encore faim, ton succès est pratiquement assuré.