Comment éviter de manger sous le coup de l’émotion

Alors que la nourriture peut te soulager sur le moment, il existe d’autres manières, plus utiles, de réagir à des émotions fortes. La solution est de remplacer une habitude, la faim émotionnelle, par une habitude différente, plus saine.

En finir avec la mauvaise humeur

Si tes émotions te poussent à manger, essaye une autre activité (non liée à la nourriture) pour te distraire. Elle deviendra bientôt une habitude !

• Respire en pleine conscience. Observe simplement chaque respiration sans chercher à la maîtriser. Cela peut t’aider à te concentrer sur ta poitrine, qui se soulève et s’abaisse, ou sur ce que tu ressens dans tes narines.

• Chante ta chanson préférée à tue-tête.

• Fais du vélo, cours ou marche et récolte des points.

• Attaque-toi à cette liste des choses à faire, longtemps délaissée

• Va dans la Communauté et observe ce que font les autres membres

• Appelle un ami ou envoie-lui un message

• Planifie tes prochaines vacances (en vrai ou en rêve)

Choisis une idée que tu voudrais appliquer la prochaine fois que tu veux manger à cause de tes émotions. Crée un rappel et mets-le là où tu le verras, par exemple un post-it sur le frigo ou sur le garde-manger.

Rappelle-toi que tes Coachs Wellness et les autres membres WW ont pleins d’astuces à partager. Inspire-toi de la communauté grâce au hashtag #motivation​.