Comment évaluer tes portions?

Il est facile d’utiliser des mesurettes ou une balance pour doser parfaitement les portions lorsque tu es à la maison, mais qu’en est-il lors d’une soirée ?

Tu n’as pas besoin de peser, de mesurer ou de noter les aliments ZeroPoint™. Mais lorsque tu te régales avec des aliments qui ont une valeur en SmartPoints, il est bien d’avoir une idée des portions. Cela sera plus facile pour les noter.

REMARQUE : Ces estimations correspondent à la taille moyenne d’une main d’un adulte, si la tienne est particulièrement grande ou petite, il faut le prendre en compte.

3 CS de guacamole prêt à l’emploi (4 SmartPoints) correspond à :

• a) une balle de golf

• b) ton pouce

• c) le bout de ton doigt

Réponse : a) une balle de golf (ton pouce correspond à 1 cuillère à soupe et le bout de ton doigt à une cuillère à café)

À quoi correspond 1 steak haché de bœuf allégé (5% MG) de 150 g (4 SmartPoints) ?

• a) un poing fermé

• b) la paume de ta main

• c) une balle de tennis

Réponse : b) bien sûr, si tu as des grandes mains, diminue un peu la portion. (Les réponses a et b correspondent à une tasse).

30 g de gruyère (4 SmartPoints) a plus ou moins la taille de :

• a) une pile de 9 volts

• b) ton pouce

• c) 4 petits dés

Réponse : Toutes !

Un super conseil

Utilise ta main pour estimer la taille des portions. Notre « estimateur de portions » te simplifie la tâche !