Comment créer une routine de suivi

C'est un fait: les personnes qui notent régulièrement ce qu’elles mangent perdent plus de poids. Comment peux-tu faire pour y arriver? Fais-en une partie de ta routine - comme te brosser les dents, boire un café ou consulter tes mails.

Essaie ça!

Approfondissons un peu plus le sujet...

Le suivi est un sujet récurrent chez WeightWatchers®. Et si tu es nouveau ici (bienvenue!), tu te demandes probablement pourquoi nous y accordons tant d'importance. Des études montrent clairement que les personnes qui notent régulièrement ce qu’elles mangent perdent plus de poids, et d’une meilleure manière. En effet, le suivi nous permet de prendre conscience de ce que nous mangeons et de la quantité que nous mangeons. Et cette prise de conscience est la clé de petits changements utiles.

On l’admet: suivre ses repas demande un peu de temps et d'efforts. Et nous avons tendance à faire les choses quand elles sont faciles à réaliser. Il vaut donc la peine de réfléchir à la manière dont tu peux rendre cela aussi simple que possible. Voici quelques conseils:

• Définis des règles pour toi ou mets-toi des rappels. Par exemple, si tu notes après chaque repas, ouvre ton app dès que tu as débarrassé ton assiette. Ce serait une règle fixe que tu suivrais toujours. Si tu veux tout noter en même temps, tu peux programmer une alarme sur ton natel à l'heure qui te convient.

• Oublie la perfection. Noter régulièrement avec moins de détails vaut mieux que d'essayer de noter chaque bouchée, chaque ingrédient et chaque portion de manière très précise.

Peu importe où tu te trouves dans ton parcours ou ce qui se passe dans ta vie, noter tes repas est l'un des comportements les plus efficaces pour perdre du poids. En améliorant ta routine de suivi ou d'autres comportements, tu peux te concentrer sur ces derniers et ouvrir la voie vers tes objectifs.

3 faits saillants

Le fait de noter ce que tu manges est l'un des facteurs les plus importants lorsqu'il s'agit de perdre du poids.

Cela fonctionne parce que cela t'aide à prendre des décisions conscientes et à cibler les changements.

Les études montrent qu'il est plus important de noter régulièrement que de noter chaque détail à la perfection.