Comment composer des repas équilibrés? On t’explique!
Stratégie de la semaine 03/2024
Tu es à la recherche d'un repas facile à préparer, délicieux, qui rentre dans ton budget de Points® et qui te rassasie longtemps? Voici notre « recette » pour y parvenir.
Tente le coup!
Allons un peu plus loin...
Tu n’as pas besoin de suivre nos suggestions à la lettre; elles doivent simplement te donner une idée de ce à quoi un repas peut ressembler. N'oublie pas que chaque bouchée ou chaque repas ne doit pas être parfait. Et tu n’as pas non plus besoin d'inclure chacune des quatre catégories mentionnées ci-dessus. Tu peux décider de manière flexible de ce que tu manges et de la façon dont tu le fais - c'est l'une des raisons pour lesquelles notre programme est si facile à vivre. Mais si tu te demandes pour la énième fois: "Pourquoi j’ai encore faim? Je viens juste de manger!", ce guide sur comment combiner les aliments pour obtenir un repas rassasiant peut t’être utile. Tu pourras ainsi plus facilement garder le cap.
Comment? Les protéines et les fibres vont te rassasier plus longtemps, car elles sont digérées lentement. Par conséquent, si tu composes tes repas à base d'aliments riches en protéines et en fibres, il est moins probable que tu manges trop par la suite. En combinant ces aliments de base rassasiants avec des ingrédients que tu aimes (par exemple du fromage, une bonne vinaigrette, des noix et de l'avocat), tu obtiendras une portion supplémentaire de plaisir et de satisfaction!
Pour résumer: la clé pour atteindre ton poids idéal est de manger moins de calories que tu n'en consommes. Mais si tu satisfais à la fois ton estomac et ta tête, cela va être plus facile et plus agréable. Et il te sera plus facile d'atteindre tes objectifs!
3 faits pertinents
Nous perdons du poids lorsque nous brûlons plus de calories que nous n'en consommons.
Si nous utilisons des aliments riches en protéines et en fibres comme base de nos repas, nous serons rassasiés plus longtemps et nous resterons dans le budget.
Avec un plan pour composer au mieux tes repas, tu éviteras de prendre des décisions alimentaires sur un coup de tête.
