Comment bouger plus - et y prendre du plaisir!
Tu veux améliorer tes habitudes actuelles en matière d'activité physique ou tu souhaites intégrer de nouvelles routines dans ta vie? On va t’aider à répondre à la question "Comment est-ce que je veux me sentir?" et à savoir quoi faire ensuite.
Tente le coup!
Allons un peu plus loin...
Ne fais pas quelque chose qui ne te plaît pas! Peu importe à quel point ton amie s'extasie devant son cours de crossfit ou à quel point elle aime aller nager: le sport parfait n’existe pas. En effet, selon des études scientifiques, si tu as l'impression que c’est une corvée ou si tu n'y prends pas plaisir, il est peu probable que tu persévères.
Comme un détective, découvre ce qui te plaît vraiment au lieu de courir après ce que tu penses devoir faire. Ensuite, assemble les pièces du puzzle: tu veux améliorer ta force, mais tu détestes les salles de sport? Essaie de faire des exercices au poids du corps à la maison. Tu adores être dans la nature, mais tu n’aimes pas la solitude? Cherche un groupe de course ou un club de randonnée.
Ce n'est pas grave si tu dois d'abord essayer certaines choses avant de trouver ce qui te convient. Le meilleur type d'activité physique pour toi est celui qui te semble réalisable et qui te plaît! Tu as trouvé ton exercice préféré? Un bonus supplémentaire t'attend alors: si tu te concentres sur le plaisir que tu prends, tu en retires un double avantage: tu fais des efforts ET tu y prends du plaisir - et c'est la clé du succès!
3 faits pertinents
Si tu bouges, tu peux perdre plus de poids ou maintenir ton poids plus facilement qu'en changeant simplement ton alimentation.
Si tu choisis une activité dans laquelle tu te sens bien, tu seras plus cohérent.
Le fait d'apprécier l'activité augmente également la probabilité de continuer à la pratiquer.