Comment interrompre l’alimentation émotionnelle en seulement cinq minutes

Tu as tendance à manger lorsque tu es stressé(e), déprimé(e) ou en colère? C'est normal! Et tu peux le changer. Sois attentif la prochaine fois que l'envie te prendra, puis suis les étapes ci-dessous.

Essaie ceci!

Approfondissons un peu plus le sujet...

Tu grignotes peut-être des chips lorsque tu es stressé(e). Ou alors, la glace est ton choix de prédilection lorsque tu as le cafard. Quel que soit ton choix, l’alimentation émotionnelle est incroyablement courante et, pour beaucoup, une habitude comme une autre. Tu réponds à un sentiment en mangeant et, avec le temps, cela devient automatique - quelque chose que tu fais sans réfléchir.

Ainsi, pour rompre avec cette habitude, donne-toi le temps de réfléchir. C'est ce que permet l'attente de quelques minutes. Cela désactive le pilote automatique afin que tu puisses penser à tes options et répondre à une émotion de manière plus intentionnelle, que ce soit en faisant défiler TikTok, en arrosant les plantes ou, oui, en mangeant.

En d'autres termes, tu peux toujours décider de grignoter lorsque la minuterie sonne - ce n'est pas grave. Fais en sorte que ton objectif initial soit simplement d’être plus conscient(e) d'une habitude néfaste. C'est la première étape pour la remplacer plus tard par une autre qui va soutenir tes objectifs et une compétence importante dans ce parcours.