Ce qu'il faut savoir pour développer des habitudes saines
Quatre semaines pour prendre de nouvelles habitudes
Une grande partie de notre quotidien est faite d’habitudes.Nous faisons ces choses automatiquement sans y penser. Les habitudes nous facilitent la vie. Lorsque nous sommes fatigués, affamés ou simplement pas en forme, nous aimons particulièrement nous reposer sur elles pour ne pas avoir à faire plus d’efforts que le strict nécessaire.
Les habitudes nous aident :
à adopter des comportements sains.
lorsque nous sommes stressés et fatigués, ce qui rend plus difficile la prise de décisions en pleine conscience.
à passer moins de temps à réfléchir à une prise de décision saine ou pas.
Voyons cela de plus près...
Chaque habitude, quel que soit son niveau de complexité, se compose d’un élément déclencheur, d’un comportement et d’une récompense. C’est ce que l’on appelle la boucle d’habitude. Plus tu répètes souvent un comportement, plus il deviendra une habitude.
Plus nous répétons une action basée sur le même déclencheur, plus il est probable que le comportement devienne une habitude.
Ce mois-ci, nous allons décomposer les différentes parties de la boucle des habitudes pour t’aider à développer une nouvelle habitude saine. Rejoins-nous au cours des quatre prochaines semaines pour découvrir nos stratégies hebdomadaires !