Ce que tu peux (et ne peux pas) contrôler !

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Au cours de la journée, on peut s'énerver pour de nombreuses raisons : à cause du temps qu’il fait, de nos enfants, des collègues, ou encore de la lenteur de la connexion internet… On peut avoir de l’influence sur certaines de ces choses et pas sur d’autres.

Contrôle interne vs. externe

Si tu penses contrôler ce qui se passe et que tu es conscient que tes décisions et tes actions ont un impact sur toi et sur ton environnement, alors on parle de contrôle interne. Si tu crois que d'autres personnes ou circonstances déterminent ce qui t'arrive, c'est un contrôle externe.

3 faits en bref

1. Le contrôle interne et le contrôle externe jouent toujours un rôle. Il y a des choses que l'on peut contrôler, d'autres que l'on ne peut pas, et d'autres encore que l'on peut au moins influencer.

2. Plus on maîtrise ce qui se passe dans sa vie, plus on est généralement motivé, heureux et moins stressé.

3. Pour avoir le sentiment de contrôler sa vie - c'est-à-dire d'exercer un contrôle interne - il faut se concentrer consciemment sur les choses que l'on peut contrôler et influencer. De cette façon, on reste plus détendu et il est plus facile de conserver des habitudes saines et donc d'atteindre ses objectifs.

Stratégie de la semaine

Qu’est-ce qui t’énerve le plus en ce moment ? Fais une liste de ce que tu peux contrôler et ce que tu ne peux pas. Utilise ces informations pour réagir plus calmement et te concentrer sur ce que tu peux changer.

Ce qui est hors de contrôle
Les décisions gouvernementales, les produits encore disponibles au supermarché... la liste est longue. Plus on se focalise sur ce que l’on ne peut pas changer et plus on se sent stressé. Si, par contre, on accepte qu’on ne peut rien y faire, cela peut nous apaiser et donner l’impression d’être plus maître de soi.

Ce que tu peux influencer

En ce moment, l’actualité est partout, 24 heures sur 24. Pour peu que tes Apps soient ainsi configurées, tu reçois une notification toutes les minutes sur ton natel. Tu ne peux pas changer les nouvelles – mais tu peux décider de la fréquence à laquelle tu les consultes. Essaie de te limiter à une fois par jour par exemple. Utilise ce temps de gagné pour faire quelque chose de positif, comme liker des posts sur la communauté WW, partager ce qui t’a plu ou poster toi-même quelque chose qui t’a fait du bien aujourd’hui.

Ce que tu peux contrôler
Concentre toi sur ce que tu peux faire, au lieu de t’inquiéter de ce qui pourrait arriver d’autre. Essaie quelque chose que tu veux faire depuis longtemps, mais que tu repousses toujours à plus tard, comme par exemple tenter des recettes plus sophistiquées ou lire enfin ce livre qui traîne sur ta table de nuit.