Bouger plus, jour après jour

Peut-être que tu as déjà beaucoup trop de choses à faire dans ta journée. Ou qu’il n’y a pas de salle de sport à proximité. Ou juste que tu n’en as pas envie. Quelle que soit la raison, il est difficile pour toi de te dégager un peu de temps pour t’entraîner. Alors n’insiste pas!

Le bon moment pour faire du sport: n’importe quand dans la journée! Chaque minute compte pour améliorer sa santé donc si tu ne disposes que d’une minute, c’est bien aussi ! Si ce sont tes premiers pas dans le domaine de l’activité physique, cette approche t’aidera à rattraper ton retard et à découvrir tous les bienfaits du sport: diminution de la pression artérielle et du cholestérol, meilleure santé cardiorespiratoire et bien sûr perte de poids.

Comme indiqué dans ton hebdo cette semaine en atelier, c’est fabuleux de pouvoir se féliciter d’avoir pratiqué une activité physique, quelle qu’elle soit et quelle que soit la durée. Les recherches montrent que si l’on considère les activités quotidiennes comme de l’exercice bénéfique, cela le devient vraiment : perte de poids, diminution de la pression artérielle, de la masse graisseuse, du rapport taille/hanches et de l’IMC. C’est un effet purement placebo, qui prouve encore une fois l’importance de l’état d’esprit!

Voici quelques idées pour t’aider à trouver tes propres méthodes :

• Gare-toi sur la place de parking la plus éloignée de l’entrée d’un bâtiment.

• Descends du bus ou du train un arrêt plus tôt et termine le trajet à pied.

• Dresse-toi sur tes pointes de pied ou fais quelques squats en te brossant les dents.

• Fais la planche, des abdominaux, de la marche sur place ou la chaise pendant que tu regardes la TV.

• Fais le tour du quartier pendant que tu es au téléphone.

• Prends les escaliers (au moins la moitié) plutôt que l’ascenseur.

• Prends un panier plutôt qu’un caddie si tu n’as pas beaucoup d’achats à faire et rapporte les sacs un par un.