Bouger et s’émerveiller
Tu fais volontiers du sport, tu sais en faire mais tu n’apprécies pas toujours cela?
Dans ces moments-là, plutôt que de te concentrer sur la durée de l’entraînement, sur la sensation dans tes jambes ou sur la distance qu’il te reste à parcourir, essaie de profiter de ton environnement et de t’émerveiller.
L’inspiration par l’émerveillement
Comme indiqué dans ton Hebdo, l’émerveillement est le sentiment que nous éprouvons lorsque nous voyons quelque chose de magnifique, comme une vaste plaine, la mer à perte de vue ou un gratte-ciel. Nous pouvons nous émerveiller aussi bien en ville qu’à la campagne, face à la mer ou devant la beauté architecturale d’un bâtiment du quartier. Tu peux t’émerveiller devant un endroit inconnu mais aussi devant un endroit où tu es déjà venu des centaines de fois (juste en prenant conscience différemment de ce qui t’entoure !).
Pratiquer une activité physique régulière te rendra également plus résistant, te permettra de mieux dormir, mais aussi de perdre du poids et de le stabiliser. La capacité à t’émerveiller est un petit bonus pour ton bien-être et ta satisfaction en général.
Des études ont montré que les personnes qui font du sport en plein air ont davantage d’estime de soi, d’énergie, se sentent en meilleure forme et prennent plus de plaisir que celles qui préfèrent les activités en intérieur. Et elles sont bien plus disposées à retourner se promener ! Il a également été prouvé qu’une balade en pleine nature a des effets positifs immédiats sur l’image corporelle.
En pleine nature
Si tu n’as pas envie de faire du sport ou que tu n’apprécies pas celui que tu pratiques, ne t’oblige pas à continuer. Essaie autre chose. Prends ton vélo, tes rollers ou tes baskets et sors :
Trouve un quartier ou un parc que tu ne connais pas bien ou un lieu où tu n’es encore jamais allé.
Éteins ton smartphone. Il est important de te concentrer sur ton environnement et de ne pas être distrait.
C’est parti ! Fais attention à ta respiration et à la sensation de tes pieds sur le sol, ainsi qu’à ce que tu vois et entends.
Tout en prenant de plus en plus conscience de ton environnement, fais attention à ce qui t’inspire ou te fascine. Qu’est-ce qui te plaît le plus : les grands espaces ? Les fleurs ? Les vieilles maisons ? Et qu’est-ce qui te plaît dedans : les couleurs ? Les formes ? La taille ?
Avec le temps, tu comprendras tout ce qui peut être source d’émerveillement dans la vie, que ce soit dans des lieux connus ou inconnus.