Boissons - le meilleur choix !
Cette semaine, tu trouveras 7 conseils pour étancher ta soif sainement pour peu de points.
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Tout ceci est vite bu ! Et paff, ton budget s’envole ! As-tu déjà été frappé par le nombre de SmartPoints® de ta boisson préférée ? Nos membres rapportent souvent leur surprise quand ils découvrent la valeur en SmartPoints® de leur “super café spécial” commandé au bar des enseignes les plus connues.
Pourquoi faut-il boire ?
Il est important pour la santé et le bien-être de boire suffisamment.
Le besoin en liquide est individuel et dépend de nombreux facteurs différents. On peut se baser sur une quantité de 1,5 à 2 litres par jour. Les boissons les plus appropriées sont l'eau/eau minérale et les autres boissons sans calories, comme les tisanes et les infusions de fruits non sucrées. Le café,certains thés et les boissons light sont également acceptables avec modération.
3 faits pertinents à propos du thème
Un manque de liquide dans le corps peut entraîner des maux de tête et de la fatigue et perturber la concentration.
Lors d'une perte de poids, boire suffisamment - surtout pendant les repas - contribue à la dilatation de l'estomac et donc indirectement à la satiété. Cependant, le seul fait de boire ne fait pas maigrir. Cela dépend aussi de ce que l'on boit.
Tout comme les aliments, chaque boisson a une valeur en SmartPoints®, basée sur la manière dont elle peut affecter le poids et la santé. Envie de garder un œil sur tes SmartPoints® ? Alors, choisis de préférence de l'eau et des boissons sans sucre !
Ce qu’il faut faire
Privilégier les boissons sans calories
Avec nos conseils, c’est facile ! Concentre-toi sur un ou deux points à la fois et met-les en pratique ! N'hésite pas à partager tes progrès sur la Communauté WW #boiredeleau
1. Est-ce que ça en vaut la peine ?
Avant de boire quelque chose, prends le temps de te demander si cette boisson passe dans ton
budget SmartPoints®, quelle quantité tu veux boire et si ces SmartPoints® en valent la peine.
2. Remplace
Quelles boissons sucrées ou coûteuses en SmartPoints® bois-tu ? Choisis l’une de ces boissons et remplace-la par de l’eau ou par une boisson qui vaut peu de SmartPoints®.
3. Une étape après l’autre !
Si tu ne bois actuellement que des boissons sucrées, il sera probablement difficile de tout arrêter du jour au lendemain. Ne change pas tout d’un coup mais remplace les verres les uns après les autres. La semaine prochaine, commence par arrêter les boissons sucrées au petit-déjeuner, puis au dîner la semaine d’après.
4. Une touche de saveur !
Si l’eau, les tisanes ou le thé t’ennuient, agrémente-les de quelques fruits frais et d’herbes. Même les boissons light (jusqu’à 5 kcal/100 ml) sont acceptables, si tu n’as rien contre les édulcorants.
5. Suis tes progrès !
C'est maintenant particulièrement facile avec le tracker d’eau dans l'app WW. Tu trouveras ce nouvel outil directement dans ton journal, après les collations.
6. Comment bois-tu ton thé/café ?
Il y a une différence entre un latte macchiato, un cappuccino ou un thé. Le lait, le sucre ou le sirop peuvent affecter la valeur des SmartPoints®. Tu trouveras la valeur SmartPoints® de nombreuses spécialités à base de café sur l’app WW et dans le Guide des sorties.
7. Boire n’a jamais été aussi facile !
Cette gourde est ton compagnon idéal dans la vie de tous les jours. Sa particularité : elle te rappelle de boire régulièrement grâce à sa graduation temporelle.
Bon à savoir : Pour tout savoir sur «Pourquoi les smoothies coûtent-ils des points».