Tu perds le contrôle ? Voici comment garder la tête froide !

On a parfois l’impression de perdre totalement le contrôle. Prendre la décision de changer est une chose. Mais faire face à un changement imprévu en est une autre. Dans des moments comme celui-ci, pense à ce que tu peux et ne peux pas contrôler.

Tente le coup !

Allons un peu plus loin...

3 faits rapides sur ce thème

1. Tu peux contrôler certaines choses, en influencer d’autres, et d’autres choses encore sont totalement hors de ton contrôle. Lorsque tes pensées se concentrent sur ce que tu ne peux pas contrôler, tu es davantage susceptible de stresser et de te démotiver.

2. Plus tu te concentreras sur ce que tu peux contrôler, plus tu seras motivé·e, heureux·se et moins en proie au stress.

3. Pour avoir le sentiment de contrôler ton existence, concentre-toi consciemment sur ce que tu peux contrôler et influencer. Cela t’apaisera et il te sera plus facile de conserver des habitudes saines et ainsi d’atteindre tes objectifs.

Es-tu un·e maniaque du contrôle ?

Ce terme désigne une personne qui essaie de tout contrôler ou qui s’énerve à propos de choses impossibles à changer. C’est dans la nature humaine. Nous aimons nous sentir aux commandes. Nous nous sentons alors plus heureux·ses, moins stressé·e·s et plus motivé·e·s, mais aussi plus convaincu·e·s de pouvoir atteindre nos objectifs.

Respirer !

Plus nous nous occupons de choses que nous ne pouvons pas contrôler, plus nous nous sentons coincé·e·s et plus nous avons l’impression que rien de ce que nous faisons n’a d’importance.

Concentre-toi sur l’instant présent !

Tu dois parvenir à discerner les choses que tu peux contrôler dans le présent et les autres, et utiliser ces connaissances pour réagir plus calmement, te concentrer sur ce que tu peux changer et rester flexible. Surtout si tu ne peux pas tout contrôler !

Études

1. Neymotin F, Nemzer LR. Locus of control and obesity. Frontiers in endocrinology. 2014 Oct 7;5:159.

2. Anastasiou C, Fappa E, Karfopoulou E., et, al (2016). Weight loss maintenance in relation to locus of control: The MedWeight study. Behaviour Research and Theory, 71: 40–44.