Fixer des points d’ancrage
Les choses ne vont pas comme tu le veux en ce moment ? Voici comment garder tes objectifs en ligne de mire ! Utilise ces stratégies éprouvées pour rester sur le droit chemin.
Tu le sais déjà : ton parcours vers ton poids idéal et plus de bien-être ne sera pas un long fleuve tranquille. Il y aura des hauts et des bas. Tout ne sera pas toujours parfait, dans ta vie tout comme dans ton parcours WW, et il serait irréaliste de s’attendre à ce que cela le soit. Les progrès et l’avancement ne sont pas des processus linéaires.
Vois le thème du mois comme une opportunité de revenir à ce qui fonctionne vraiment. Il te sera particulièrement utile si tu as eu l’impression de t’être un peu écarté·e du droit chemin ces derniers temps. Nous t’aiderons à fixer des points d’ancrage, au sens figuré, et à te rappeler tes compétences.
Les points d’ancrages sont des rappels. Un point d’ancrage, c’est par exemple entendre une certaine chanson qui te rappelle automatiquement ton adolescence. Contrairement à ces ancrages inconscients, les points d’ancrages peuvent aussi être placés de manière ciblée.
En fixant un point d’ancrage, tu crées un stimulus conscient qui te rappelle tes objectifs et tes talents. Cerise sur le gâteau : tu disposes déjà de nombreuses compétences pour atteindre ton objectif, il te suffit d’en être conscient·e. C’est exactement à cela que servent les points d’ancrage.
Comment fixer un point d’ancrage :
Rappelle-toi de tes succès passés, par ex. ton bac ou ton permis de conduire.
Prends conscience des compétences qui t’ont aidé·e à réaliser ces succès. De cette façon, tu créeras ton « point d’ancrage » et identifieras tes points forts.
Afin de pouvoir accéder régulièrement à ton « point d’ancrage », tu devras lui attribuer un symbole. Cela peut être un objet, par ex. une bague qui te rappelle ta volonté.
Chaque fois que tu auras besoin de faire appel à cette capacité, touche l’objet.
Plus tu utiliseras ton point d’ancrage, plus tu auras confiance dans les qualités qui lui sont associées et plus tu réussiras ce que tu entreprends.
Le point d’ancrage est un outil éprouvé pour t’aider à rester sur le droit chemin et à atteindre tes objectifs. Peu importe où tu en es dans ton parcours, tu peux utiliser cette stratégie pour faire face, en toute confiance, à tout ce qui se présente.
Reviens régulièrement au cours des 5 prochaines semaines pour découvrir les stratégies de la semaine.