Digital Detox : pourquoi se déconnecter de temps en temps ?

Comment peux-tu savoir qu'une détox numérique pourrait te faire du bien ? Si tu te sens "nu" sans ton smartphone ou si tu es stressé à l'idée d'une mauvaise connexion WLAN en vacances.

La Digital Detox ne consiste pas à bannir les smartphones et les médias numériques de sa vie. Bien au contraire. Grâce à la numérisation, tu peux t'informer 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, trouver de l'inspiration sur tous les sujets possibles et imaginables, et tes amis ne sont qu'à un clic de toi. Le but est d'utiliser ces possibilités de manière responsable.

Nous passons environ trois heures par jour - en plus de nos heures de travail - à utiliser notre smartphone. Vérifier ses e-mails, faire du shopping, faire défiler les médias sociaux. Nous vérifions régulièrement si nous avons reçu un nouveau message.

En étant constamment "en ligne", notre cerveau oublie de distinguer ce qui est important de ce qui ne l'est pas. C'est ce qu'on appelle le stress. Des études le montrent : En utilisant moins son smartphone, on peut obtenir des effets positifs à long terme sur son style de vie et son bien-être. Par exemple, tu peux mieux te concentrer, tu as plus de temps pour savourer les bons moments et créer des souvenirs. Tu peux mieux déconnecter. Et : améliorer ta posture.

Conseils pour t'aider à décrocher numériquement :

• Fixe des heures sans smartphone.

• Fixe des lieux sans smartphone.

• Dis à haute voix ce que tu es en train de faire sur ton smartphone.

• Fixe de temps en temps une journée hors ligne.

• Organise un défi de temps d'écran avec des amis et essaie de les battre.

Bon à savoir

Renoncer radicalement à son smartphone - par exemple pendant les vacances - ne servira pas à grand-chose à long terme si tu reprends ensuite tes anciennes habitudes. Essaie donc d'intégrer dans ta vie quotidienne des périodes sans smartphone !