Comment rendre les décisions saines plus faciles

Le chemin de la facilité, ça te dit quelque chose ? Soyons honnêtes : qui ne le choisirait pas ? Et, dans la plupart des cas, ce n’est pas un problème. Plus il nous est facile de prendre une décision, plus il y a de chances pour qu’on l’applique ensuite.

Mais que se passe-t-il lorsque la décision la plus simple n’est pas la meilleure ?

Allons un peu plus dans les détails...

Pourquoi ça fonctionne ?

Nous avons rendu plus difficile le comportement indésirable (surfer pendant des heures sur Insta, Facebook ou TikTok), car il nécessite maintenant de déployer davantage d’efforts. Le comportement souhaité (ici, lire) est maintenant bien plus tentant, et bientôt ce choix plus sain deviendra ton choix par défaut.

Prêt·e à essayer ?

1. Choisis un comportement que tu veux changer.

2. Réfléchis à la façon dont ton environnement peut t’aider à le remplacer par le comportement souhaité.

3. Comment pourrais-tu en même temps compliquer le comportement indésirable ?

Source

• Clear J. Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. Avery; 2018.