7 conseils pour être heureux

Être heureux - qu'est-ce que cela signifie au juste ?

Être heureux ne signifie pas être rayonnant toute la journée et ne jamais avoir de soucis. On n'est pas non plus heureux toute la journée. Au quotidien, être heureux signifie vivre ici et maintenant, parcourir le monde les yeux ouverts, prendre plaisir aux petites choses de la vie et être reconnaissant pour ce que l'on a.

Quel est le rapport entre être heureux, perdre du poids et se sentir bien ?

Des études montrent que les personnes plus heureuses et plus satisfaites font des choix globalement plus sains lorsqu'il s'agit de manger, de faire de l'exercice ou de dormir suffisamment.

Elles se sentent plus en forme, ont une meilleure maîtrise de soi et ont moins tendance à manger sous l'effet du stress ou de la frustration. Cela semble bien, non ? Cela ne veut pas dire que si tu es heureux, tu auras plus de succès, tu seras meilleur et plus fort dans toutes les situations de la vie. Mais cela rend les choses un peu plus faciles.

La bonne nouvelle, c'est que tu as le pouvoir de décider à quel point tu es heureux. La manière dont tu abordes les choses, les mets en pratique ou penses à elles est déterminante. Donc si tu n'es pas satisfait, il est temps de changer quelque chose.

1. Sois reconnaissant
   Note trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant.

2. Savoure les perspectives d'avenir
   En ce moment, les choses tournent au ralenti ? Cela peut arriver. Que dirais-tu de faire des projets pour le week-end, une excursion au lac ou un petit séjour de détente ? Après tout, se réjouir à l'avance est la plus belle des joies et rend tout de suite plus heureux.

3. Apprends à dire non
   Quelqu'un te demande si tu peux faire quelque chose pour lui. En fait, tu n'as pas le temps et peut-être même pas envie de le faire. Et pourtant, tu dis oui pour rendre service à ton interlocuteur. En fin de compte, tu ne dois plaire qu'à toi-même et non aux autres. Alors dis-le aussi de temps en temps : NON !

4. Sois attentif
   Es-tu tu toujours pressé, à courir d'un rendez-vous à l'autre ? Prends au moins de temps en temps le temps de regarder à gauche et à droite. Tu en seras récompensé. Une petite fleur à un endroit inattendu, un beau coucher de soleil - des petits riens qui rendent tout simplement heureux.

5. Profite de la vie et essaie de nouvelles choses
   Dresse une liste des choses que tu aimerais absolument faire un jour. Et ensuite, fais-les vraiment.

6. Souris
   Ça a l'air bête, mais ça marche. Des études le prouvent. Même un sourire simulé a un effet positif sur ton humeur et peut aider à réduire le stress. Donc : relève les coins de la bouche aussi souvent et aussi loin que possible. Cela fonctionne aussi avec d'autres personnes. Souris-leur tout simplement de temps en temps. Comme ça, au supermarché ou dans la rue. Même le plus grincheux réagira par un sourire. La raison en est ce que l'on appelle les neurones miroirs.

7. Tiens une liste des choses qui te rendent heureux
   Que ce soit dans ton smartphone, dans un carnet ou sur un post-it. Note ce qui te rend heureux. Conserve cette liste et complète-la au gré de tes envies. Et si tu n'as pas le moral, jette-y un coup d'œil.