4 étapes pour atteindre tes objectifs

Tu as peut-être ton objectif de perte de poids en ligne de mire, mais ton parcours sera encore plus facile si tu te fixes des mini-objectifs en chemin. Voici comment faire.

Il te sera bien plus facile d’atteindre ton grand objectif final si tu fractionnes le parcours en petits objectifs plus réalisables. Tu auras de meilleures chances d’atteindre ton objectif, quel qu’il soit, s’il est:

• Spécifique
  Au lieu de: «je mangerai mieux cette semaine.»
  Dis-toi: «j’amènerai une salade avec du poulet pour la pause de midi de mercredi et vendredi.»

• Tangible
  Au lieu de: «je veux arrêter de manger des bonbons après le souper.»
  Dis-toi: «A chaque fois que j’ai envie de sucré après le souper, je mangerai un fruit.»

• Adapté
  Au lieu de: «je veux rentrer dans mon vieux jeans du lycée, même si c’était il y a 20 ans.»
  Dis-toi: «je veux me sentir bien en jean pour ma prochaine sortie.»

• Réaliste
  Au lieu de: «je vais courir 1 heure tous les jours.»
  Dis-toi: «je vais commencer par marcher 15 minutes tous les jours.»

Comment? Pour commencer, contente-toi d’un ou deux objectifs à la fois. Plus ton attention sera éparpillée, moins tu auras de chances d’arriver au but. Laisse-toi le temps de réaliser tes premiers objectifs (et de t’y maintenir) jusqu’à ce qu’ils soient devenus une habitude, puis fixe-en d’autres.

Pour atteindre un objectif à long terme, tu dois suivre un parcours jalonné de mini-objectifs moins ambitieux, qui te permettront de suivre tes progrès en chemin. Ton mini-objectif peut être de remplacer ta glace du soir par un fruit frais, ou d’aller courir deux ou trois matins par semaine, ou d’aller au marché tous les dimanches. Cela n’a l’air de rien, mais avec le temps ces petits pas peuvent s’additionner et donner de grands progrès.