Mieux manger : la science derrière le budget de Points®

Nouveau membre Weight Watchers ou pro des Points® ? Le mode Boost vous fait voir les choses autrement. Les fibres et les protéines ont désormais leurs propres objectifs quotidiens dans notre application. Il ne s'agit pas de manger moins, mais de manger mieux. Et la façon dont vous utilisez vos Points fait toute la différence. Apprenez à utiliser vos Points en harmonie avec vos nutriments pour une alimentation durable, délicieuse et satisfaisante.

Depuis des années, le système à Points de Weight Watchers aide ses membres à gérer leur alimentation et leur perte de poids, en transformant des informations nutritionnelles complexes en un chiffre unique et facile à suivre. Aujourd’hui, il évolue pour prendre en compte d’autres éléments essentiels à la santé pondérale.

En mettant l'accent sur les protéines, les fibres et l'hydratation, vous pouvez choisir des aliments qui vous rassasient, tout en soutenant vos muscles, votre microbiote intestinal et vos hormones. Il ne s'agit pas de se priver, mais d’apporter à votre corps les nutriments dont il a besoin, tout en gardant un apport calorique adapté à une perte de poids efficace. Pour atteindre vos objectifs nutritionnels, votre budget de Points sert de repère pour contrôler vos portions et équilibrer vos choix alimentaires.

Le mode Boost vous aide à adopter de meilleures habitudes pour perdre du poids rapidement. Contrairement à d’autres modes axés sur le maintien sur le long terme, le mode Boost propose une approche ciblée, plus intense pour atteindre vos objectifs rapidement. C'est pourquoi, pour vous aider à tirer le meilleur parti du mode Boost, nous avons supprimé certaines fonctionnalités flexibles, comme les Points hebdomadaires et d’activité, afin que toute votre attention soit portée sur les habitudes saines qui favorisent des résultats optimaux.

Sélectionnés par notre équipe de nutritionnistes, les aliments à ZeroPoint apportent des nutriments essentiels et aident à prolonger la sensation de satiété, tout en conservant leur saveur. Comme leur nom l'indique, les aliments à ZP ne comportent aucun point, afin de vous encourager à les intégrer à vos repas et collations. Une fois que vous aurez commencé à explorer les aliments à ZP, vous constaterez, sans surprise, qu'ils regorgent de protéines maigres et de fibres, ce qui vous aidera à atteindre vos objectifs de manière constante.

Cependant, zéro point ne signifie pas zéro calorie. Les portions restent importantes. Écoutez votre corps avant et après avoir mangé et voyez comment vous vous sentez, quelle que soit la valeur en points.

• Ajoutez plutôt que de retirer :
  Se priver ne fait généralement qu’amplifier une envie. Au lieu de vous interdire les aliments qui vous font envie, essayez d’en prendre une petite portion et d’y ajouter des aliments nourrissants. Vous avez envie d'un bagel ? Prenez-en la moitié et complétez votre assiette avec des œufs brouillés mélangés à de l'avocat en tranches et du chou frisé cuit. Vous satisferez votre envie tout en apportant à votre corps une combinaison rassasiante de protéines, de fibres et de graisses saines. Beaucoup de gens constatent également que les fringales s'estompent avec le temps, à mesure que le corps s'adapte à des aliments plus riches en nutriments et ne réclame plus une énergie rapide et sucrée.
  

• Prenez votre temps lorsque vous mangez :
  Il faut environ 20 minutes à votre cerveau pour recevoir le signal de satiété envoyé par votre estomac. Prenez donc votre temps, savourez votre nourriture et donnez à votre corps la possibilité de vous signaler quand il a assez mangé.
  

• Composez votre assiette autour d'aliments complets :
  Les aliments transformés sont pratiques (et nous avons tous besoin de commodité de temps en temps). Mais votre corps fait la différence entre les protéines d'une barre protéinée et celles contenues dans le poulet. Les aliments complets, comme les protéines maigres, les légumes et les haricots, offrent une meilleure qualité nutritionnelle et réduisent les fringales, ce qui facilite grandement le maintien de vos habitudes sur le long terme. Commencez à prêter attention à ce que vous ressentez et voyez si vous pouvez faire la différence par vous-même.

Lorsque vous suivez le mode Boost, il est essentiel de consommer des aliments riches en nutriments. Un excès de calories peut entraîner une prise de poids. Mais si vous consommez trop peu de nutriments, votre corps ne fonctionnera tout simplement pas correctement. La clé est de se concentrer sur des aliments qui vont réellement nourrir votre corps : choisissez des aliments rassasiants, délicieux et riches en nutriments, qui apportent à votre corps l'énergie et le soutien dont il a besoin, tout en vous permettant de rester dans la fourchette calorique adaptée à vos objectifs de perte de poids.

Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre purement informatif et ne constituent pas un avis médical personnalisé, un diagnostic ni un traitement. Elles ne doivent en aucun cas se substituer à une consultation, un diagnostic ou un traitement assuré par un professionnel de santé qualifié. Adressez-vous toujours à votre médecin ou à un autre professionnel de santé qualifié pour toute question concernant votre état de santé, une condition médicale ou vos options de traitement.