Prendre un petit-déjeuner: oui ou non?
Les scientifiques sont encore en train de débattre pour savoir si le petit-déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée. Ce qui est sûr, en revanche, c'est que les personnes qui commencent leur journée par un petit-déjeuner équilibré ont globalement tendance à adopter des habitudes plus saines au quotidien. Pourtant, nombreuses sont les personnes qui renoncent à prendre un petit-déjeuner - que ce soit parce qu'elles préfèrent acheter quelque chose en vitesse sur le chemin du travail, parce qu'elles sont trop occupées à préparer les enfants ou parce qu'elles préfèrent rester quelques minutes de plus allongées confortablement dans leur lit. Nous te révélons ici comment réussir à préparer ton petit-déjeuner malgré le manque de temps.
Tente le coup!
Allons un peu plus loin...
3 faits pertinents
Jusqu'à présent, il n'existe aucune preuve indiscutable que le fait de prendre un petit-déjeuner entraîne une perte ou une prise de poids, par rapport au fait de ne pas en prendre.1,2
Il a toutefois été démontré qu'un petit-déjeuner a un effet globalement positif sur l'absorption de nutriments et la qualité de l'alimentation.1,2
Les aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et les produits laitiers pauvres en matières grasses peuvent aider à bien commencer la journée.
Prépare le plus possible à l'avance!
Si, chez toi, le menu du petit déjeuner se résume à un café accompagné d'une portion de chaos, nous le comprenons bien sûr aussi. Le matin, on a souvent l'impression de devoir courir, comme si le réveil sonnait le coup d'envoi d'un sprint de 10 km. Mais il se peut aussi que tu te réveilles tellement affamé·e que tu attrapes n'importe quoi et que tu dépenses plus de points que prévu. Avec un peu de planification et de préparation, tu peux gagner du temps pour prendre un petit-déjeuner équilibré. C’est promis! Pour gagner du temps le matin, tu peux déjà préparer certaines choses, par exemple dresser la table du petit-déjeuner la veille ou préparer ton petit-déjeuner à l'avance. Les Overnight-Oats ou un sandwich sont parfaits pour cela!
Tu n’as pas faim le matin?
Autrefois, on pensait que les personnes qui ne prenaient pas de petit-déjeuner stockaient davantage les calories absorbées au cours de la journée. Mais il n’existe aucune preuve scientifique. L’essentiel, c’est d’avoir sous la main quelque chose qui ne coûte que peu de points pour quand tu auras faim plus tard. Tu peux ainsi donner une touche saine à ta journée, ce qui peut avoir un effet positif sur d'autres aspects de ton parcours.