Comment savoir si tu as vraiment faim
Nous distinguons deux types de faim: la faim physique (causée par des facteurs internes) et la faim hédonique (causée par des facteurs externes, comme par ex. les envies ou les émotions).
Tente le coup!
Tu vas dans la cuisine sans vraiment savoir pourquoi? Fais une pause et pose-toi ces trois questions?
Allons un peu plus loin...
Imagine la faim physique comme une facture d’électricité. Il faut payer tous les mois pour avoir la lumière et l’eau courante, tout comme il te faut nourrir ton corps chaque jour.
La faim hédonique, c’est tout le reste. Un exemple: Tu n’avais peut-être pas faim avant de passer devant une boulangerie, mais l’odeur des croissants frais, l’ennui ou une autre émotion a peut-être déclenché quelque chose. Et tu manges.
Ça ne veut pas pour autant dire que tu ne dois réagir qu’aux signaux de faim physique. Il n’y a rien de mal à manger un morceau de gâteau simplement parce qu’il est dans le réfrigérateur ou du pop-corn pendant un film d’horreur. Faire la différence entre faim physique et faim hédonique permet de décider en pleine conscience quoi manger, en quelle quantité et quand.