Voilà pourquoi tu devrais manger 5 portions de fruits et légumes par jour
5 par jour - c'est la recommandation de la Société suisse de nutrition (SSN) lorsqu'il s'agit de fruits et de légumes. Concrètement, cela signifie 3 portions de légumes et 2 portions de fruits (une protion correspond à 120 g ou à une poignée). Le corps doit ainsi être approvisionné quotidiennement en vitamines, en minéraux et en fibres.
Selon l'enquête nationale sur l'alimentation menCH, seulement 3,3 % de la population suisse respecte cette recommandation à la lettre. Il y a donc encore du travail. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles les légumes sont un aliment ZeroPoint® chez WW et que l'on peut obtenir des points supplémentaires en consommant des légumes.
Tu es encore à la recherche d'idées pour atteindre ces quantités ? Nos conseils t'y aideront !
Garnis du pain ou des petits pains avec de la salade, des tranches de concombre, de tomate ou de radis.
Prends l'habitude de manger des légumes à chaque repas, de préférence frais et locaux, afin de varier les plaisirs.
En dessert, régale-toi de fruits frais de saison.
En guise de snack, des fruits frais avec du yogourt ou des bâtonnets de légumes accompagnés d'un dip conviennent parfaitement.
Si tu dois faire vite, offre-toi un jus de fruits ou de légumes. Mieux encore, un smoothie, car tous les composants sains y sont conservés.
Utilise les plus de 3'800 recettes de l'app WW - il y a toujours beaucoup de fruits et/ou de légumes dedans.
Bon à savoir !
D'ailleurs, une portion tient toujours dans une main !