Sortir de la zone de confort

Un cours de zumba au lieu d'une séance de marche ?

Pas du tout - pourquoi te compliquer la vie ? Tout ce qui est nouveau et/ou exigeant se situe d'abord en dehors de ta zone de confort. Mais cela vaut la peine si tu te décides à la quitter de temps en temps. Tu deviendras ainsi plus en forme, plus sûr de toi, plus libre et plus heureux et tu feras travailler ton métabolisme. Cela ne signifie pas que le sport doit désormais se résumer à "plus haut, plus vite, plus loin, plus fort". Sois actif aussi souvent que possible et fais en sorte de transpirer de temps en temps. Pour cela, tu peux par exemple essayer un nouveau sport.

Imaginez la situation suivante : Tu vas pour la première fois au cours de zumba. Après 15 minutes, tu es complètement à plat, alors que tu as une bonne endurance et que tu peux facilement faire une demi-heure de marche. Quelle en est la raison ? Au début, les nouveaux mouvements font intervenir trop de muscles et activent trop de fibres par muscle. Ton corps doit donc tout donner pour surmonter cet effort. Si tu vas régulièrement à la Zumba, tes muscles travaillent de mieux en mieux ensemble, tes mouvements deviennent plus fluides et plus faciles. Et cela te motive et t'aide à persévérer.

C'est bon à savoir :

Savais-tu que la capacité de coordination diminue continuellement à partir de 45 ans environ ? Il est judicieux de faire régulièrement quelque chose pour la coordination, car une bonne capacité de coordination,

sert à assurer les mouvements quotidiens.

sert de base à l'apprentissage de nouveaux mouvements.

sert à prévenir les chutes et les blessures.