Ready. Steady. GO !<br>Plans d'entraînement et défis

Parfois, il suffit d'un petit coup de pouce pour intégrer plus d'activité physique dans son quotidien. Et plus l'obstacle initial est faible, plus le démarrage est facile. Si, en tant que débutant en sport, tu te proposes d'aller faire un jogging de 60 minutes tous les trois jours à partir de demain, cela peut vite te démotiver si l'objectif fixé n'est pas atteint.

Si tu souhaites essayer quelque chose de nouveau sur le plan sportif, apporter plus de mouvement dans ton quotidien avec de la motivation et te lancer un défi, alors un challenge fitness pourrait être exactement ce qu'il te faut.

Tu peux choisir parmi les défis sportifs pour la maison ou commencer un entraînement en plein air. Tous nos défis et plans d'entraînement sont conçus pour les débutants, ce qui te permet de progresser progressivement, qu'il s'agisse de squats ou de course à pied.

Ce qui est important :

• Réfléchis si tu veux agir seul ou avec d'autres.

• Réfléchis à ce que tu veux atteindre. Préfères-tu développer ta musculature ou améliorer ta condition physique ? Ensuite, tu peux choisir le type de défi que tu veux relever.

• Prévois des jours de repos, ton corps en aura besoin.

• Veille à ce que le défi choisi s'intègre bien dans ton quotidien.

• Reste réaliste quant à tes attentes. En tant que débutant en sport, tu ne deviendras évidemment pas un super sportif après un défi d'entraînement de 30 jours. Mais ce n'est pas non plus l'objectif. Il s'agit plutôt de trouver du plaisir à faire de l'exercice et de faire quelque chose pour toi et ton bien-être.