Découvre ce qui t'anime !
Tu as envie d'être plus actif, mais tu ne sais pas comment t'y prendre ? Il te manque peut-être un partenaire sportif ? Tu veux réduire le stress ? Tu aimes le changement ?
Il est également important de tenir compte de ses propres besoins lorsqu'il s'agit d'activité physique. En effet, ce n'est que si je fais quelque chose qui correspond à mes attentes que je peux partir du principe que je vais "m'accrocher". Si je souhaite par exemple faire quelque chose contre mes douleurs dorsales en suivant un cours de fitness pour le dos et que je constate avec le temps que les douleurs diminuent effectivement ou même disparaissent par moments, je peux percevoir ce type d'exercice comme utile et enrichissant. Même si je n'y prends pas plaisir ! Regarde quel type d'activité physique tu es. Peut-être découvriras-tu ainsi un sport auquel tu n'aurais pas pensé.
Type esthétique
Motivations
Apprécier les beaux mouvements
Créer et composer des mouvements
S'exprimer par le mouvement, représenter quelque chose
Propositions de mouvements
Zumba
Step aérobic
Gymnastique
Théâtre de mouvement
Danses de salon classiques
Type sociable / type de joueur
Motivations
Rencontrer des amis et des connaissances
Rencontrer de nouvelles personnes
Entrer en contact avec d'autres personnes
Propositions de mouvements
Sports de groupe - en fonction d'autres motivations sportives, p. ex. groupes de randonnée, groupes de marche, groupes de course à pied
sports de balle comme le volley-ball, le football, le basket-ball
Bowling
Solitaire/type "pour moi tout seul
Motivations
Se déconnecter
Avoir du calme et être pour soi
Faire le tri dans ses pensées
Prendre du recul par rapport à la famille/au travail
Ne pas avoir à communiquer
Propositions de mouvements
Se promener
Marche
Jogging
Natation
Golf
Vélo
Vélo elliptique
Type de santé
Motivations
Prévenir les maladies/améliorer les valeurs de laboratoire
Prévenir/améliorer la résistance à la douleur
Perdre du poids / maintenir son poids
Propositions de mouvements
Cours de prévention
Groupes de réadaptation
Écoles du dos
Entraînement de la force
Aquafitness
Type de fitness orienté vers la silhouette
Motivations
Garder la forme
Raffermir le corps
Perdre du poids / maintenir son poids
Propositions de mouvements
Tout ce qui fait travailler le corps
Faire attention à d'autres motifs (à l'intérieur/à l'extérieur, seul/avec d'autres)
Type de compétition
Motivations
Se mesurer aux autres
Augmenter ses performances
Satisfaire son ambition
Vouloir gagner
Propositions de mouvements
Toutes les formes d'activité physique permettant des compétitions ou des challenges (prendre en compte d'autres motifs)
Course à pied
Natation
Tennis
Golf
Régulateur de stress
Motivations
Se défouler
Se défouler
Se vider la tête
Propositions de mouvements
Sports de balle
Sports de combat
Course à pied
Boxe
Type de récupération/détente
Motivations
Prendre du temps pour soi
Faire le plein d'énergie
Se vider la tête
Propositions de mouvements
Se promener
Marche
Randonnée
Pilates
Yoga
Tai-Chi
Qigong
Entraînement autogène
Cyclisme
Ski
Type naturel
Motivations
Profiter de la nature
Se réjouir de l'environnement
Être au calme
Propositions de mouvements
Se promener
Marche
Jogging
Vélo
Roller
Aviron
Escalade
Ski
Équitation
Plongée libre
C'est bon à savoir !
Tu te retrouves dans plusieurs types d'activité physique ? C'est tout à fait normal. Il est plutôt rare qu'un seul motif nous anime.