Comment acquérir des habitudes saines sur le long terme?

As-tu déjà essayé de te forcer à faire quelque chose que tu n’aimes vraiment pas, encore et encore, seulement parce que c'est soi-disant "bon" pour toi? Il y a une meilleure façon de faire.

Tente le coup!

Allons un peu plus loin...

Imagine cette stratégie comme une boucle sans fin - mais une boucle dans laquelle tu te sens à l'aise. Elle commence par un signal (débarrasser ton souper) qui déclenche un comportement sain (préparer le petit-déjeuner), ce qui a un effet positif pour toi (tu as l'impression d'avoir le contrôle et une tâche de moins sur ta liste de choses à faire). Le tout se répète ensuite le soir suivant.

Ton comportement a un effet positif immédiat? Considère-le comme un bonus! Ces actions se renforcent mutuellement, ce qui signifie que tu as plus de chances de les répéter. Et plus souvent tu peux répéter un comportement simple au même moment et avec le même signal, plus vite il deviendra une habitude.

Il y a tellement de façons différentes d'atteindre tes objectifs - ne te force donc pas à faire quelque chose qui te tape sur le système. Tu détestes courir? Tu n’aimes pas prendre ton petit-déjeuner à la maison? Alors ne le fais pas et concentre-toi plutôt sur les choses qui te plaisent. Et si un comportement te semble "trop simple", c'est le but: les habitudes ne doivent pas être compliquées!