7 idées pour garder le cap

Ta vie quotidienne a probablement changé depuis un mois. Nous nous trouvons tous dans une situation inhabituelle ! Nous essayons tous ensemble de tirer le meilleur parti de cette période difficile. Cela représente un défi pour chacun d'entre nous. Nous travaillons à la maison, nous ne pouvons pas rencontrer nos amis et notre famille comme d'habitude, et en même temps il est difficile de tout équilibrer, même si les enfants doivent faire leurs devoirs scolaires. Pas étonnant que certaines des habitudes saines que tu avais acquises avec la WW soient oubliées. Il est maintenant temps de garder le cap et de faire passer la santé avant tout. Recommence à noter régulièrement.

3 faits en bref

1. Si tu perds de vue ton objectif - et donc tes habitudes saines - il se peut que tu laisses tout tomber : tu ne notes plus, tu ne bouges plus et tu ne te pèse plus. Se voiler la face pour éviter les défis, les mauvais sentiments ou l'auto-condamnation est aussi appelé tactique de l'autruche. Il est évident que dans la plupart des cas, cela ne résout rien.

2. Des études montrent que le journal est l'outil le plus important pour perdre et maintenir son poids. Il t'aide à garder une trace de ce que tu manges et bois, de ton activité physique et de ton poids. Il t'aide à planifier ta journée de manière intelligente, à prendre de meilleures décisions à long terme et à garder un œil sur ta situation.

3. Alors, au lieu de faire l'autruche, essaie de voir la situation dans son ensemble, non pas pour te juger parce que quelque chose ne marche pas, mais pour te traiter comme tu traiterais un ami. Tu as donc la possibilité de reconnaître des modèles de comportement et de les modifier afin qu'ils te soutiennent dans la réussite de tes objectifs.

Stratégie de la semaine

A quoi ressemblerait un grand succès pour toi cette semaine ? Une fois que tu auras répondu à cette question, utilise l'une des stratégies suivantes pour garder une trace de tes progrès.

1. Si tu as une balance à la maison, pèse-toi comme d'habitude le jour de l'atelier - de préférence le matin avant le petit-déjeuner - et inscris-la dans l'app WW.

2. Comment simplifier au maximum le suivi ? Est-ce que tu planifies à l'avance et inscris tout en même temps, est-ce que tu l'écris en mangeant ou en buvant, ou est-ce que tu fais tout cela le soir ? Plus c'est facile à intégrer dans la journée, plus cela a de chances de devenir une habitude.

3. Fixe-toi un moment précis pour bouger et définis exactement ce que tu veux faire. Note ces rendez-vous dans ton agenda. De cette façon, tu en profites non seulement physiquement et mentalement, mais tu t'évites aussi le souci de savoir si tu veux ou non faire du sport.

4. Le soir avant d'aller au lit, écris tes bonnes habitudes. Soit dans un ordinateur portable, soit par saisie directe dans l'App WW. Il est essentiel de distinguer ce qui s'est bien passé de ce qui ne s'est pas passé. Ainsi, tu peux directement voir où tu peux passer à l'étape suivante ou si tu dois faire un premier pas plus petit pour atteindre tes objectifs à long terme.

5. Est-ce que planifier et cuisiner à l’avance font partie de tes habitudes ? C’est l’occasion de bien tout noter dans ton agenda et de prévoir quelques SmartPoints de réserve pour garder une certaine marge de manoeuvre.

6. On peut voir l’appli WW comme un moyen d'enregistrer et de contrôler virtuellement son parcours WW. Par exemple, pour vérifier combien de journées SmartPoints réussies on fait. Tu peux le voir en comptant les points bleu dans ton App WW. Ils te montrent que ton budget est flexible et que tu ne dois pas forcément manger tous les jours le même nombre de points pour réussir.

7. Viens raconter tes succès dans la Communauté de l'app - tu peux aussi parler de tes défis. Échanger des idées avec les autres membres. #communautéww