3 choses positives

Télécharge ici ton Hebdo au format PDF.

Concentre-toi sur le positif, car il y en a plus que tu ne le penses. Généralement, nous voyons d’abord les soucis, les angoisses et les problèmes, c’est-à-dire tout ce qui ne va pas. Mais, si nous nous concentrons sur ce qui s’est bien passé pendant la journée, que ce soit un petit détail comme le soleil du matin ou un grand moment, alors nous créons un équilibre avec les pensées négatives et développons une bonne habitude.

1. Lorsque nous vivons un échec (par ex., prendre du poids ou simplement manger plus que prévu), nous nous accrochons souvent à ce qui « s’est mal passé » ou à ce que nous aimerions avoir fait différemment.

2. Les techniques de reconnaissance, telles que « 3 choses positives », peuvent nous aider à changer de point de vue et à réfléchir à ce qui s’est bien passé. Ceux qui prennent le temps de se montrer reconnaissant sont plus heureux et ceux qui sont plus heureux prennent des décisions plus saines.

3. Faire preuve de reconnaissance nous aide à réagir efficacement aux échecs et à sentir que chaque effort que nous faisons en vaut vraiment la peine !

Prends cinq minutes pour essayer la technique des « 3 choses positives ».

1. Pense à trois choses positives qui se sont produites aujourd’hui. Cela peut être un petit détail, comme ta chanson préférée qui passe à la radio, ou quelque chose de plus important, comme une promotion.

2. Note ces choses de manière détaillée : où étais-tu, avec qui, que portais-tu ? Cela t’aidera à bien t’en souvenir.

3. Comment te sentais-tu lorsque ces choses positives se sont produites ? Note ce que tu ressens sur le moment et ce que tu ressens maintenant que tu te remémores ce moment.

En fonction de ton état d’esprit du moment, il peut sembler impossible de penser à trois choses positives. Mais n’oublie pas, cela peut être de petites choses, par exemple, prendre une bonne tasse de café en toute tranquillité. Entraîne-toi dans les semaines à venir pour intégrer cette technique à ton quotidien. Bien sûr, cela ne veut pas dire qu’il n’arrive jamais rien de négatif. Mais ton point de vue change afin de t’aider à mieux gérer tout ce qui ne va pas.

Connais-tu déjà notre coaching audio sur l’app ? Fais défiler l’écran de l’app jusqu’à la rubrique « Entraînements quotidiens et méditation ». Tu y trouveras un coaching adapté à l’exercice d’aujourd’hui. Peut-être que cela deviendra pour toi une nouvelle routine de prendre du temps pour réfléchir à cela tous les soirs avant de te coucher.

#3chosespositives

Tu peux également partager tes pensées avec la Communauté WW sur l’app WW ou sur Instagram (ww_suisse).