3 activités pour te donner le sourire
Tu as souvent l’impression que le bonheur est à portée de main mais qu’il reste pourtant inaccessible ?
Il ne suffit pas d’appuyer sur un bouton pour aussitôt trouver le bonheur. Les sentiments tels que la joie, le plaisir ou la satisfaction ne sont pas permanents : ils disparaissent généralement aussi vite qu’ils sont apparus.
Mais nous avons bien plus de contrôle sur notre propre bonheur que nous le pensons. Des études ont montré que notre bonheur dépend à 40 % de nos actes et que de petits changements de comportement peuvent nous rendre plus heureux. Le simple fait de savoir que l’on peut contribuer à notre bonheur y participe déjà.
Car le bonheur et la satisfaction sont la clé de ton succès avec WW. Les gens heureux prennent des décisions plus saines : ils mangent mieux, bougent plus et dorment mieux. Ces décisions entraînent à leur tour de la satisfaction et on entre alors dans un cercle vertueux.
Être plus heureux a un impact sur tous les aspects de la vie. Les gens heureux bénéficient d’un contexte social plus favorable, sont plus épanouis sur le plan professionnel et ont plus d’énergie. Faire en sorte d’être plus heureux peut donc avoir des conséquences surprenantes sur l’ensemble des aspects de ton quotidien.
Petits changements, grandes conséquences
Nous oublions souvent dans la frénésie du quotidien de faire des choses par plaisir. Et nous remarquons parfois même à peine que les choses qui nous rendent heureux ne font plus partie de notre emploi du temps.
Réfléchis cette semaine à une activité que tu aimerais faire. Si rien ne te vient à l’esprit, peut-être que les trois catégories suivantes t’aideront à faire ton choix :
1. Quelque chose que tu aimes faire seul, comme peindre, cuisiner, prendre un bain relaxant ou lire un livre.
2. Quelque chose que tu aimes faire à plusieurs, comme aller au restaurant, faire de la randonnée ou visiter un musée que tu rêves de voir depuis longtemps.
3. Quelque chose qui te tient à cœur, comme du bénévolat pour la communauté, trier des affaires au grenier ou à la cave pour les donner, ou encore donner des cours de soutien.
Repense ensuite à ton activité et demande-toi ce que tu en as pensé. T’es-tu senti heureux ? Qu’as-tu ressenti et pensé après l’avoir fait ?
Une astuce pour choisir une activité : réfléchis à quelque chose qui te satisfait et qui mobilise toute ton attention, par ex. tester une nouvelle recette, peindre un tableau ou faire une randonnée à vélo. Ces activités font partie de celles qui procurent un sentiment prolongé de bonheur.
Si tu es à la recherche d’une activité plutôt relaxante, tu peux par exemple tout simplement écouter de la musique ou regarder un film. Ça ne pose aucun problème, car cela t’apportera toujours de la satisfaction, même sur une plus courte durée.
Une des activités de ces trois catégories te fait envie ? Réfléchis à une activité différente que tu pourrais faire un autre jour. C’est prouvé : la variété a une grande influence sur le bonheur au quotidien !