23 astuces pour tes sorties
Dis "oui" pour rester dans la course
Le moyen le plus simple de ne pas trop manger …
… c’est de ne pas arriver le ventre totalement vide. Voici comment :
Il n'est pas bon d'arriver au restaurant ou à une fête avec une faim de loup. Sinon, tu finiras probablement avec des arancini, des pâtes carbo et un tiramisu dans ton assiette. En d'autres termes, il s'agit d'un véritable casse-tête en termes de points, qui va surcharger ton budget.
• Mange pendant la journée ! Prends des repas de taille normale - mise sur les aliments ZeroPoint®, comme les œufs, la volaille, les fruits de mer, le tofu et les légumes, fruits et légumineuses. La combinaison d'aliments riches en protéines et en fibres est particulièrement rassasiante.
• Mange avant de partir ! Prends un en-cas rassasiant et à faible teneur en points. Essaie le yogourt grec allégé avec un fruit, une tasse de soupe aux légumes, un œuf dur roulé dans une tranche de dinde ou du houmous avec des légumes.
• Mange une fois sur place ! Ne t'interdis rien, choisis plutôt en connaissance de cause et une petite portion.
Comment résister aux tentations.
Des amis qui te poussent à prendre un dessert, un buffet qui ne veut tout simplement pas s'arrêter, un supplément qui apparaît comme par magie dans l'assiette...
Si... | Alors… | Ou bien… |
|---|---|---|
… l'hôte ou un ami insiste pour que je mange plus ou que je goûte à tout. | … je dis : "Tout cela a l'air délicieux, mais je m'en tiens à mes plats préférés". | … je goûte à chaque plat, mais je ne prends qu'une petite portion à la fois. |
… tout ce qui se trouve sur le buffet a l'air grandiose - et a beaucoup de points. | … je regarde de plus près et j'établis un classement des plats du buffet. Je ne choisis que mes aliments préférés ou ceux qui je n’ai pas l’habitude de manger - et je prends une portion supplémentaire de légumes ou d’autres aliments ZeroPoint. | … je prends un petit peu de tout dans une assiette pour garder un œil sur la portion. |
… je suis la seule personne à la table à vouloir prendre des décisions saines. | … je me décide vite, je ferme la carte des menus et je commande en premier. | … je commande une soupe ou une salade en entrée (ou les deux !) pour me rassasier et avoir moins faim quand je vais voir arriver les plats copieux des autres. |
… tout le monde commande un dessert et que je n'en ai pas prévu. | … je commande des fruits ou une tisane que j’aime. | … je partage un dessert avec quelqu'un d'autre. |
… mon amie suggère de ne pas faire de tracking ce soir. | … j'accepte sa décision, mais je précise aussi que je continuerai à tracker. | … je décide également de ne pas tracker, mais je me propose de choisir consciemment et de continuer directement demain. |
… les boissons sont à volonté. | … je me rappelle que les boissons coûtent aussi des points et je décide ensuite du montant maximum que je souhaite dépenser. | … je m'en tiens au vin, à la bière sans alcool ou aux cocktails avec des ingrédients à 0 point et j'alterne chaque boisson avec de l'eau. |
Attention au grignotage
Quelques chips par-ci, quelques dips par-là - là aussi, il y a des astuces.
• Mange toujours dans une assiette. Prends une cuillère de dips, une portion de chips ou quelques fingerfoods dans une assiette et laisse-la en place lorsque tu as terminé.
• Garde tes distances. Il est préférable de ne pas s'asseoir ou se tenir à moins d'une longueur de bras de la nourriture.
• Aie toujours une boisson à la main. Occupe tes mains en tenant toujours un verre d'eau ou une boisson light.
• La deuxième tournée est consacrée aux légumes. Ou sers-toi encore une fois dans le plateau de fruits et de fruits de mer - choisis surtout des plats ZeroPoint ou avec peu de points. De toute façon, une salade de pommes de terre tiède et un fromage qui transpire n'ont plus le même goût.
Apporte quelque chose
Tu penses que le menu de fête d'un ami pourrait faire exploser ton budget ? Cumule des points dans ta réserve hebdo et économise des points en apportant un plat WeightWatchers.
Pour que les points en valent vraiment la peine !
Qu'il s'agisse de vacances, de fêtes ou de sorties au restaurant, consacre ton budget aux aliments qui comptent le plus pour toi. Pose-toi les questions suivantes pour déterminer ce qui est le plus important pour toi, puis choisis le reste de ton repas avec le moins de points possible pour profiter pleinement de ton plat préféré.
Est-ce que c’est LA fameuse recette de famille ?
Si le gâteau au fromage de ta grand-mère te fait chaud au cœur ou si l'oncle Jean ne fait ses fameux sandwichs au foie gras qu'une fois par an, alors saisis l'occasion.
Est-ce que c’est un plat que je ne cuisine jamais à la maison ?
Tu fais la fête dans un restaurant insolite ? Goûte la spécialité du chef - soit en petite portion, soit en la partageant à plusieurs.
Est-ce que c’est mon plat préféré - et sera-t-il bon ?
Si tu aimes un certain plat, c'est une raison suffisante pour dépenser tes points.
P.S. Si le repas n’est pas top, concentre-toi sur la conversation et envisage d'utiliser tes points pour un bon (ou un deuxième) verre de vin ou un simple dessert.