10 astuces pour mieux gérer le stress
Car prendre soin de toi et de tes proches est important.
As-tu parfois l’impression que tout est trop intense par moments ? C’est tout à fait normal, lorsque ton quotidien est brusquement bouleversé.
3 faits en bref
Si, comme en ce moment, tu n’as que peu de contrôle sur ton quotidien, il peut être utile de te rappeler de te concentrer sur les choses que tu peux encore gérer.
En prévenant ou en réduisant ton niveau de stress, tu garantis non seulement ton bien-être mais tu peux également mieux t’occuper de tes proches.
Faire attention à ce qui te stresse et trouver des moyens d’évacuer ce stress peut t’aider à rester en bonne santé et à garantir ton bien-être, à développer de nouvelles habitudes et à te rappeler les objectifs que tu veux atteindre.
Stratégie de la semaine
Le stress est omniprésent en ce moment et chacun l’exprime de différentes manières. Beaucoup de choses à faire, ou pas assez, toute la famille confinée dans un espace restreint, impossibilité de rendre visite à sa famille… Malheureusement, le stress nous pousse souvent à prendre les mauvaises décisions en termes de santé et de bien-être, comme manger pour se réconforter, et cela nous fait perdre de vue nos objectifs.
Voici 10 astuces contre le stress pour t’aider à te détendre afin de te sentir mieux et de prendre soin des autres.
Respire profondément – et prends pleinement conscience de l’instant présent. En plus d’améliorer ton bien-être et ton niveau de satisfaction, cela réduira également ton stress. Pour débuter, tu peux utiliser les exercices de méditation Headspace sur l’app WW.
Change de point de vue. De quoi es-tu reconnaissant aujourd’hui ? Les rayons du soleil sur ton visage dans l’après-midi ? Une fraise juteuse et délicieuse que tu as mangée ? Savoir que toi et tous tes proches êtes en bonne santé ? Note trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant, même si ce ne sont que de petites choses : cela t’aidera à voir les événements sous un autre angle !
Prends du temps loin des écrans. Choisis une heure par jour à passer loin des écrans et éteins ton smartphone, ton ordinateur et ta télévision pour faire d’autres choses plus agréables. Tu peux aussi continuer après la fin de l’épidémie !
Reste en mouvement. Va te promener, marcher, courir ou faire du vélo. Tu peux aussi rester actif à la maison, par exemple avec les entraînements audio Aaptiv sur l’app WW. Pas besoin d’équipement !
Aide les autres. Aider les autres et s’engager pour une cause rend heureux. Trouve dans ton voisinage des personnes âgées ou atteintes de maladies chroniques, elles seront ravies d’échanger d’un balcon à l’autre et tu pourras même les aider en leur portant quelques courses.
Fais un grand nettoyage de printemps. C’est le moment ou jamais, non ? Procède une pièce après l’autre. Tu verras : on se sent bien une fois que la grande corvée annuelle est terminée. Tu rayonneras et ton intérieur aussi !
Sors prendre l’air. Pour t’apaiser l’esprit ou te réveiller, l’air frais te fera du bien dans les deux cas. Si tu n’as pas la possibilité de sortir, installe-toi sur ton balcon ou devant une fenêtre ouverte pour profiter du soleil et du vent.
Garde contact. Garde contact avec ta famille et tes amis. Mais aussi avec la communauté WW. Nos Ateliers deviennent désormais virtuels ! Rejoins le groupe de ton coach et participe aux ateliers aux heures habituelles.
Tiens un journal. Par exemple une liste, virtuelle ou sur papier, des soucis qui te passent par la tête. Fais ensuite disparaître la liste : loin des yeux, loin du cœur.
Prends du temps pour toi. Faire attention à toi est plus important que jamais. Demande à ton conjoint de surveiller les enfants pendant que tu te douches, que tu lis un livre ou que tu téléphones à tes amis.
