Vivre en pleine conscience – une source de force

Comment vivre en pleine conscience au quotidien

Vivre en pleine conscience – une devise à laquelle nous sommes chaque jour confrontés, et qui recèle bien plus qu’une «simple» tendance. En première ligne un concept simple, que chacun se devrait de mieux faire sien au quotidien. Car non seulement il est simple à mettre en œuvre, mais aussi incroyablement efficace.

Vivre en pleine conscience signifie vivre ici et maintenant.

Qui parvient pleinement à vivre en pleine conscience peut mieux affronter les peurs, les soucis et les conflits, voire même les réduire et ainsi améliorer son bien-être général. Finalement, vivre en pleine conscience n’est rien d’autre que s’observer soi-même et parvenir ainsi, entre autres, à prendre pleinement conscience de ses habitudes alimentaires et en tirer profit pour perdre du poids.

Vivre en pleine conscience nous permet en outre d’être plus détendus et d’agir plus consciencieusement et sereinement dans des situations stressantes ou émotionnelles. Paradoxalement, nous avons généralement tendance, face au stress ou à des circonstances désagréables, à distraire notre attention en regardant la télévision, en surfant sur internet ou en mangeant, plutôt que de prendre pleinement conscience de nos sentiments.


Faites vôtre cette nouvelle devise: activez-vous au lieu de vous désactiver.

A l’avenir, en présence de situations stressantes, essayez de prêter une attention plus grande à votre environnement, à votre nourriture ou à la situation correspondante. Vous constaterez au fil du temps que vous prenez des décisions mieux réfléchies au lieu d’agir ou réagir par impulsions spontanées. 

De simples exercices de respiration suffisent pour éliminer le stress et se détendre instantanément.


Essayez donc la méthode suivante...

  • 10 minutes: cherchez un endroit tranquille où personne ne vous dérange. Tenez en main un souvenir ou un talisman. Fermez les yeux, relâchez vos muscles et votre mâchoire et respirez calmement et sereinement. Essayez de maintenir cette attitude durant 10 minutes lorsque vous vous sentez stressé(e), de préférence en tenant à chaque fois un souvenir en main.
  • 20 minutes: laissez votre liste To Do et votre téléphone à l’écart et allez vous promener pendant 20 minutes. Concentrez-vous sur l’instant présent: la rue sous vos pieds, le parfum des arbres, la chaleur du soleil, etc.
  • 30 minutes: faites quelques exercices de yoga qui vous permettent non seulement de vous détendre, mais aussi de mieux prendre conscience de votre corps. Vous n’êtes pas d’humeur à faire du yoga? Prenez un bain, dansez sur votre morceau préféré ou faites tout simplement du stretching.