Alimentation saine

Reprendre le programme WW à la rentrée

Voici nos conseils comment bien reprendre le programme WW

Le temps où tu pouvais te prélasser sur une chaise longue est déjà derrière toi et la routine du quotidien est de retour. Après les vacances, il est parfois difficile de se remettre dans le bain, surtout si l’on s’est permis quelques petits écarts. Nous espérons surtout que tu as pris du bon temps et que tu as profité de chaque instant! Et pour une rentrée tout en douceur, nous avons nos petites idées. Voyons ensemble comment bien reprendre le programme!

 

Conseil n° 1: remplis le frigo

Avant les vacances, le frigo est souvent vidé. C’est l’occasion de faire un point précis sur les provisions et de remplir le frigo et le garde-manger de produits sains et peu coûteux en points. Car ce sont parfois les plus petits efforts qui ont les répercussions les plus bénéfiques sur le long terme.

 

Conseil n° 2: reprends ton journal

Reprends ton journal et note aussi souvent que possible ce que tu manges et ce que tu bois, ainsi que ton activité physique! Si tu ne peux pas le faire sur le moment même, tu peux aussi prendre des photos et noter le tout plus tard. 

 

Conseil n° 3: planifie

C’est plus facile de respecter son budget SmartPoints lorsque l’on s’aide de ses plannings de repas pour une semaine tels que le Simpl’Express ou la Semaine gourmande. Ces programmes sont super pratiques. Tu sais ainsi ce que tu manges à tel et tel moment, et du disposes d’un aperçu des portions adéquates ainsi que des points. Les listes de courses pour chaque journée sont incluses. 

 

Conseil n° 4: calcule correctement tes portions

Ressors ta balance et ton verre mesureur, et calcule précisément tes portions. N’oublie pas cet outil de mesure que tu auras toujours sur toi: ta main.

 

Conseil n° 5: respecte la sensation de satiété

T’est-il arrivé parfois de te laisser aller pendant les vacances par la faute de plats irrésistiblement délicieux? A présent, prends le temps de manger lentement, d’écouter ton corps, et arrête de manger lorsque tu es rassasié(e). 

 

Conseil n° 6: est-ce que tu bouges assez?

Essaie de bouger cinq minutes par heure. En bougeant huit fois par jour, tu peux ajouter 40 minutes d’activité à ton journal. Jette un coup d’œil à ton objectif FitPoints et réfléchis à une manière de l’atteindre.

 

Conseil n° 7: définis ton objectif

Réfléchis à la meilleure manière de concrétiser ton objectif de perte de poids. Divise le parcours en petites étapes que tu pourras franchir progressivement. Tu pourras ainsi enregistrer de petits succès en cours de route.