Vivre sainement

Le grand challenge de 7 jours

Réalise tes projets et tes objectifs

Les défis peuvent t’aider à atteindre tes objectifs, à être plus rigoureux et à couper court aux mauvaises habitudes. Et, comme tu le sais sûrement déjà, WW t’aide à intégrer des habitudes saines dans ta vie de tous les jours en te donnant des conseils et des idées. Laisse-toi inspirer par nos 7 idées de défis. Que cela soit sur le thème de l’alimentation saine, du sport et fitness ou encore du bien-être, tu trouveras quelque-chose qui te plaira.

Choisis-en un et coche par exemple chaque défi que tu réussis. Tu peux te mesurer à toi-même mais aussi à tes amis ou collègues. Bonne chance!

 

Défi « eau »

En été, il est important de boire suffisamment. Prévoir 2 litres par jour. Aie toujours une bouteille d’eau à portée de main ou utilise une application pour te rappeler de boire. #defieau​​

boire de l'eau

 

Défi « nouvelle recette »

Ta devise : « plus de nouveautés ». Fouille dans l’app à la recherche de nouvelles recettes, avec des ingrédients que tu n’as encore jamais utilisés et aux fourneaux ! #definouvellerecette

Défi « méditation »

Tu veux être plus attentif et équilibré au quotidien ? La méditation peut t’y aider. Cette semaine, règle ton réveil 5 minutes plus tôt, assieds-toi bien droit et respire en pleine conscience. Si tu remarques que tes pensées commencent à vagabonder, reconcentre-toi sur ta respiration. #defimeditation

méditation

Défi « dormir suffisamment »

En été, lorsqu’il fait jour tard le soir, il peut être difficile d’aller se coucher. Ton défi : aller te coucher tôt et dormir 8 heures. #defidormirsuffisamment

Défi « planche »

Mets-toi en position de pompe, en gardant les avant-bras au sol. Tout ton corps est tendu pour que tes jambes, ton dos et ta tête forment une ligne droite. Contracte le ventre, les fesses et les muscles du dos. Tiens la position 2 fois 1 minute ou 4 fois 30 secondes. #defiplanche

faire la planche

 

Défi « nombre de pas »

Il est recommandé d’effectuer 10’000 pas par jour pour être en forme et en bonne santé. L’avantage, c’est que marcher est possible facilement tout au long de la journée. Si possible en plein air. Cette semaine, essaie chaque jour de totaliser 10’000 pas. #definombredepas

Pour compter tes pas, tu peux utiliser le podomètre WW.

Podomètre WW

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Défi « changer son vocabulaire »

Plus tu as le contrôle sur ta vie, plus tu te sens heureux et optimiste. Remplace les mots à connotation négative par des mots plus positifs ou neutres».

  • Au lieu de dire: «J’ai trop à faire», dis plutôt: «Je suis très demandé(e)/occupé(e) en ce moment».
  • Au lieu de dire: «Je suis fatigué(e)», dis plutôt: «Il faut que je recharge mes batteries».

Lorsque tu changes ta manière de parler d’une situation ou d’y réfléchir, cela t’aide aussi à mieux contrôler et gérer ladite situation. #defichangervocabulaire

Partage tes succès et progressions avec d’autres! Utilise les hashtags pour permettre à la communauté WW de participer. C’est ainsi que tu inspireras tes amis et ta famille.