Vivre sainement

Gestion du temps

Par ici les conseils pour optimiser son temps et définir des priorités!

Trop de choses à faire au travail, la maison est en bazar et je reçois des invités le week-end. Il y a aussi ce colis qui traîne à la poste et que je dois absolument aller chercher aujourd'hui et j'aimerais encore faire une heure de sport ce soir! Toi aussi, tu as des journées comme celles-ci où tu te demandes comment tu vas arriver à tout faire ? Tout en continuant de perdre du poids ?

Notre rythme de vie est toujours plus rapide et frénétique. Plus que jamais, on attend de nous des résultats immédiats et une capacité naturelle à être multi-tâches. Découvre ici nos conseils pour gérer son temps au quotidien afin de prendre le temps de vivre et de profiter de la vie au maximum.

 

Des astuces pour optimiser son temps

 

1. Éviter les choses qui ne sont pas importantes (pour toi) : REFUSE les tâches supplémentaires que l’on te propose. Faut-il vraiment opter pour ce dessert coûteux en points ? Parfois, des fruits frais suffisent en dessert.

2. Passer moins de temps au supermarché : Prépare une liste de courses réutilisable contenant tous les produits de base que tu achètes chaque semaine et trie cette liste en fonction des rayons du supermarché. Plusieurs jours à l’avance, planifie tes repas pour n’avoir besoin d’aller faire les courses qu’une seule fois.

3. Préparer les ingrédients : Par exemple, émince tous les oignons que tu as achetés à l’aide du robot de cuisine et congèle-les par petites portions pour pouvoir les utiliser n’importe quand. Cuisine deux portions d’une même recette et congèle une moitié en vue d’une journée stressante.

4. Combiner intelligemment : Écouter un livre audio pour se détendre le soir tout en préparant ton snack du lendemain midi. Tu peux profiter de 10 minutes de pause pour aller te promener. Et au lieu d’aller au supermarché en voiture, vas-y à pied ou en vélo.

5. Tenir son journal simplement : Grâce à l’app WW, il te suffit d’entrer les aliments les plus fréquemment consommés d’un simple geste.

6. Demander de l’aide : Demande à tes collègues de prendre tes appels à ta place, si tu veux te concentrer sur une tâche. Demande à tes enfants de t’aider à débarrasser/ faire la vaisselle après le repas.

Planifier son emploi du temps

 

Gérer son temps au quotidien

 

Nous avons un petit exercice pour toi afin de prendre conscience d'où tu pourrais gagner du temps. C'est tout simple: note le temps que tu consacres chaque jour aux activités répertoriées. Et ensuite, réfléchis aux moyens de gagner du temps ou comment organiser ton temps différemment.

  • Travail (trajet compris): ............
  • Bouger (activités quotidiennes, sport, sports de détente): ............
  • Sommeil: ............
  • Soins du corps (douche, habillage, coiffure, maquillage …): ............
  • Repas (courses et préparation, planification incluse): ............
  • Temps en famille et entre amis: ............
  • Loisirs sédentaires (télévision, Internet, smartphone, lecture, cinéma): ............
  • Tâches ménagères: ............
  • Autres: ............