Ton programme fitness
Nous t’avons préparé un challenge de 7 jours. Le principe est simple: 7 jours, 7 exercices fitness, 7 fois plus d’énergie!
Peu importe ton niveau – débutant, avancé ou pro: tu trouveras ici l’exercice qui te convient. Alors à vos marques…, prêts…, challenge accepté!
Notre objectif: te donner goût au fitness tous les jours.
Lundi: compter ses pas
- Bénéfique pour: l’endurance et le gainage.
- Où et quand: lorsque tu te rends au travail et que tu descends un arrêt plus tôt pour parcourir le reste du trajet à pied. Ou alors, quand tu fais un détour pour acheter ton pain dans une boulangerie éloignée de ton chemin habituel.
Mardi: squat
- Bénéfique pour: la musculature des cuisses, des fessiers, du dos, du ventre et des mollets.
- Où et quand: le matin, quand tu attends ton café.
Mercredi: corde à sauter
- Bénéfique pour: les muscles des jambes, les fessiers, le torse et les abdos.
- Où et quand: dans la buanderie lorsque tu attends que la machine soit terminée. En plus, personne n’entendra!
Jeudi: génuflexion
- Bénéfique pour: les fessiers et les cuisses.
- Où et quand: durant la pause publicité de ta série préférée.
Vendredi: jumping jack
- Bénéfique pour: la musculature des jambes, des bras, du tronc et du haut du corps.
- Où et quand: tu as déjà vidé le sèche-linge? Non? Alors, c’est parti! C’est l’activité parfaite en attendant la fin du programme.
Samedi: faire la chaise
- Bénéfique pour: les muscles des cuisses et des fessiers.
- Où et quand: tout simplement en téléphonant.
Dimanche: faire des pompes
- Bénéfique pour: les muscles de la poitrine, des épaules, du dos, du torse, des fessiers, les triceps, les biceps.
- Où et quand: avant le petit-déjeuner du dimanche.