Bouger plus

Challenge des 10’000 pas

Alors, envie de participer?

Nous savons tous que bouger est important pour perdre du poids et pour le bien-être. Il est cependant souvent difficile de planifier des activités sportives dans sa vie quotidienne. Mais cela n’est pas une excuse et ne doit pas nous empêcher de nous dépenser un peu plus. Pour t’aider à être plus actif au quotidien, nous te proposons un petit challenge. Allez, c’est parti!

 

 

Le challenge des 10’000 pas 

 

  • Le principe: faire 10’000 pas par jour pendant une semaine.
  • Quand? Lorsque tu as un moment.
  • Comment? Tout simplement en marchant sans traîner des pieds.
  • Comment compter mes pas? Avec ton bracelet capteur d’activité ou une application qui compte les pas que tu peux télécharger sur ton smartphone.
  • Durée du challenge: du 16 au 22 octobre.
  • But: le 22 octobre, tu as atteint tes 70’000 pas en l’espace d’une semaine.

 

 

#Mes10000

 

Utilise le hashtag #Mes10000 dans la communauté et sur les réseaux sociaux pour poster tes exploits. Ce serait super si, à la fin de la journée, tu postais une capture d’écran (screenshot) de ton résultat du jour. Cela te motivera, toi et les autres participants! Tu peux poster l’image dans la communauté WW, mais aussi sur les réseaux sociaux.

 

 

Nos conseils:

 

Pourquoi marcher est important?

  • Lorsqu’on marche, on fait travailler tout le corps (mollets, cuisses, fessiers).
  • Marcher améliore la mobilité et la circulation cardio-vasculaire.
  • En marchant dans la nature, tu te relaxes et te ressources. C’est parfait pour se libérer du stress.
  • Prendre l’air ne peut faire que du bien et a un effet positif sur le mental.

 

Tu trouves que marcher est ennuyeux? Voici nos alternatives:

  • Prends ton appareil photo et pars découvrir de nouveaux coins et paysages.
  • Tout en marchant, tu peux écouter ta musique favorite ou ton livre audio.
  • Profites-en pour téléphoner avec tes amis ou ta famille.
  • Choisis des routes/sentiers que tu ne connais pas encore, tu découvriras ainsi de nouveaux cafés ou des coins sympas.

 

Comment concilier la marche avec la vie de tous les jours?

  • Si tu prends le bus ou le tram pour te rendre au travail, essaye de descendre un arrêt avant ta destination et de parcourir le reste à pied.
  • Utilise ta pause de midi pour sortir prendre l’air et marcher pendant 30 minutes.
  • Remplace deux épisodes de ta série préférée par une petite balade.
  • Planifie une petite journée de lèche-vitrine.

 

A vos marques, prêts, partez!