Activités et fitness

Challenge des 10’000 pas

Alors, envie de participer?

Nous savons tous que bouger est important pour perdre du poids et pour le bien-être. Il est cependant souvent difficile de planifier des activités sportives dans sa vie quotidienne. Mais cela n’est pas une excuse et ne doit pas nous empêcher de nous dépenser un peu plus. Pour t’aider à être plus actif au quotidien, nous te proposons un petit challenge. Allez, c’est parti!

 

Challenge 10'000 pas

 

Le challenge des 10’000 pas 

 

  • Le principe: faire 10’000 pas par jour pendant une semaine.
  • Quand? Lorsque tu as un moment.
  • Comment? Tout simplement en marchant sans traîner des pieds.
  • Comment compter mes pas? Avec ton traqueur d’activité, comme le Misfit Ray par exemple, ou une application qui compte les pas que tu peux télécharger sur ton smartphone. Tu peux aussi bien entendu connecter ton traqueur d'activité avec l'app WW. Tu pourras ainsi directement voir combien d'ActivPoints tu gagnes. 

 

Challenge 10'000 pas

 

#Mes10000

 

Utilise le hashtag #Mes10000 sur les réseaux sociaux pour partager tes exploits avec la communauté WW. Ce serait super si, à la fin de la journée, tu postais une capture d’écran (screenshot) de ton résultat du jour. Cela te donnera un coups de motivation, tu verras! 

 

Challenge 10'000 pas

 

Nos conseils:

 

Pourquoi marcher est important?

  • Lorsqu’on marche, on fait travailler tout le corps (mollets, cuisses, fessiers).
  • Marcher améliore la mobilité et la circulation cardio-vasculaire.
  • En marchant dans la nature, tu te relaxes et te ressources. C’est parfait pour se libérer du stress.
  • Prendre l’air ne peut faire que du bien et a un effet positif sur le mental.

 

Tu trouves que marcher est ennuyeux? Voici nos alternatives:

  • Prends ton appareil photo et pars découvrir de nouveaux coins et paysages.
  • Tout en marchant, tu peux écouter ta musique favorite ou ton livre audio.
  • Profites-en pour téléphoner avec tes amis ou ta famille.
  • Choisis des routes/sentiers que tu ne connais pas encore, tu découvriras ainsi de nouveaux cafés ou des coins sympas.

 

Comment concilier la marche avec la vie de tous les jours?

  • Si tu prends le bus ou le tram pour te rendre au travail, essaye de descendre un arrêt avant ta destination et de parcourir le reste à pied.
  • Utilise ta pause de midi pour sortir prendre l’air et marcher pendant 30 minutes.
  • Remplace deux épisodes de ta série préférée par une petite balade.
  • Planifie une petite journée de lèche-vitrine.