Cassie, –5 kg

Cassie, professeure de musique et adepte de la course à pied, a choisi le plan lilas pour atteindre ses objectifs.

* Les personnes qui suivent le programme WW peuvent s’attendre à perdre entre 0,5 et 1 kg par semaine. Cassie, qui est également Coach WW, a perdu du poids avec un précédent programme et a continué avec monWW.

 

Je pensais avoir l’air ravissante dans le costume d’Halloween que je portais à l’école en novembre 2017. Mais, en voyant une photo de moi avec un pull pour homme en taille XL des Devils du New Jersey, posant à côté d’un de mes étudiants, j’étais plutôt embarrassée. Ce n’était pas la première fois que mon apparence me choquait : une photo de moi de dos, dirigeant un concert d’étudiants, m’avait fait le même effet. Je ne reconnaissais plus la personne que j’étais devenue. Je savais que je devais faire quelque chose, je ne pouvais plus continuer ainsi.

En tant que sportive mais sans le corps « typique » d’une sportive, j’avais déjà essayé tous les régimes tendance possibles. Mais je n’ai pas trouvé la solution qui fonctionnait sur moi. Au lieu de cela, chaque tentative n’a fait que dégrader encore plus mon rapport à la nourriture, jusqu’à ce que l’épuisement moral prenne le dessus sur la fatigue physique liée à mon surpoids.

Cet automne-là, en revenant de l’église, je suis passée devant un Atelier WW et j’ai jeté un coup d’œil à l’intérieur. Je connaissais la Coach WW. C’était une femme qui travaillait dans mon district scolaire. J’ai perçu cette coïncidence comme un signe et je me suis inscrite sur-le-champ.

 

Une nouvelle approche

Après mon premier Atelier WW, la Coach WW qui avait dirigé l’Atelier m’a demandé quelle était ma motivation à rejoindre WW, quel était mon « pourquoi ». Quand je lui ai expliqué que je souhaitais retrouver un rapport plus sain à la nourriture, elle m’a poussée à aller plus loin. J’ai alors pris conscience que la nourriture était devenue pour moi un moyen de réprimer mon sentiment de solitude et ma peur liée à mon nouveau poste d’enseignante et au fait de vivre seule dans une nouvelle ville. En quittant l’Atelier, j’étais plus motivée que jamais à changer et à me prendre en main.

Ces dernières années, mon aventure WW a été couronnée de succès, grâce à des astuces qui consistaient par exemple à remplacer les chips par des fruits et des légumes, à cuisiner mes plats préférés avec du fromage allégé en matière grasse plutôt qu’avec du fromage au lait entier, et à ajouter du yaourt grec dans presque tous mes plats. J’ai atteint mon objectif de poids en mars 2019, deux ans et demi après avoir démarré le programme. Mais après avoir rompu avec mon copain durant l’été 2019, mon sentiment de solitude a refait surface et j’ai repris du poids.

Pour oublier mon ex, je sortais beaucoup avec mes collègues pour aller à des soirées quiz ou des soirées tacos. Je pensais faire des choix bons pour la santé en commandant des tacos au poulet plutôt qu’au bœuf, mais les boissons étaient tellement peu chères que je pouvais prendre jusqu’à quatre verres en une soirée. Au bout d’un moment, mes shorts étaient devenus tellement serrés que j’ai dû m’en acheter de nouveaux.

Un changement de cap

Tous les lundis, j’essayais de revenir dans le programme, mais sans succès. Ce n’est qu’après avoir découvert monWW que j’ai recommencé à perdre du poids. Ce changement, c’était exactement ce dont j’avais besoin.

 

En ce qui concerne la couleur, je me suis tournée vers le plan lilas en raison de tous les aliments à ZeroPoint™ supplémentaires proposés. Depuis 2018, je cours au moins une course de 5 km par mois et j’ai pu progressivement aller jusqu’à faire des courses de 6 km, un 10 km, un semi-marathon et aussi des courses d’obstacles. Afin de prendre des forces pour mes entraînements, je dépensais tout mon budget SmartPoints® journalier et tous mes points hebdos dans des aliments riches en glucides comme des pâtes au blé complet, du quinoa et des pommes de terre. C’est pourquoi j’étais ravie quand j’ai découvert que les aliments à ZeroPoint du plan lilas me permettaient de réintégrer les glucides à mes repas. Je continue de manger la plupart de mes produits de base, comme le yaourt grec et les œufs, mais je complète maintenant mes repas avec de l’avoine, du riz complet et du farro, et je me sens encore mieux.

 


 

Ce que mangeait Cassie hier et ce qu’elle mange aujourd’hui

 

  Avant Aujourd’hui
Petit-déjeuner Sandwichs de restauration rapide comme des croissants à la saucisse de dinde et café avec une grande quantité de crème et d’édulcorant Pancakes protéinés ou œufs brouillés au fromage et une banane
Dîner Pizza sicilienne au salami, saucisse-frites ou restes, comme du chili fait maison

 

Salade d’épinards à la courge butternut rôtie et au poivron rouge, graines de tournesol, haricots noirs, maïs, feta allégée en matière grasse, quinoa (ou bien orge ou farro) et raisins, avec une sauce sriracha faite maison et une vinaigrette au yaourt grec

Souper

Restauration rapide mexicaine comme des tacos, restauration rapide comme deux cheeseburgers avec des frites, ou pâtes au fromage

Pomme de terre cuite au four farcie avec du cheddar allégé en matière grasse, une sauce salsa et du yaourt grec ; gombo fait maison accompagné de riz complet et de mozzarella allégée en matière grasse

En-cas

Chips, bonbons et toutes sortes de confiseries

Chips protéinés saveur barbecue, fraises, mûres et bananes, ou mug cake WW au chocolat, préparé avec un œuf et surmonté de pudding, de morceaux de banane et de pépites de chocolat

 

Avec monWW, mes repas sont tellement copieux que je ne grignote plus autant qu’avant. Je ne mange plus pour me consoler, mais pour apporter à mon corps l’énergie dont il a besoin afin d’atteindre mes objectifs.

 

La persévérance

En ce moment, je dirige deux comédies musicales différentes dans mon école, je dirige une chorale et je cours tous les jours. J’emporte souvent avec moi des aliments à ZeroPoint, car je n’ai pas besoin de les noter ou de faire des calculs. Mais j’apprécie toujours rentrer les aliments ayant une valeur SmartPoints dans l’Appli WW. Grâce à monWW, j’ai déjà perdu 5 kg* et atteint mon objectif de poids. Maintenant, je sais que je serai capable de maintenir ce poids.

 

De nouveaux objectifs à définir

Étant donné que je mange davantage d’aliments complets et nutritifs, je me sens plus forte. Je n’avais jamais eu autant de muscles. Maintenant que j’ai suffisamment confiance en moi pour remonter sur scène sans sursauter à la vue de mes photos, j’ai rejoint un orchestre en tant que pianiste. Quand je suis dos au public, je ne suis plus gênée à l’idée de ce que peuvent voir les spectateurs.