Boire de l’alcool en pleine conscience

En buvant de manière réfléchie, tu n’auras pas besoin de te refuser quoi que ce soit.

Beaucoup de personnes associent l’alcool à la fête. Mais lorsqu’on veut avoir une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, il est souvent nécessaire de changer notre manière de boire. Voici quelques astuces utiles:

 

Pose-toi des limites

 

Dis aux personnes qui t’accompagnent que tu ne veux pas trop boire et demande-leur d’éviter de te commander de l’alcool si tu n’en as pas réclamé. Encore mieux: note la veille dans ton journal le nombre de SmartPoints que tu voudrais utiliser.

 

Fais attention à ce que tu commandes

 

Une Radler ou une Weinschorle coûte nettement moins de points qu’une Piña Colada ou qu’une Caipirinha par exemple. Bois lentement et commande un verre d’eau après chaque verre d’alcool.

 

Fais attention à la taille des portions

 

Bière, vin, champagne… L’alcool est souvent proposé en différentes quantités. Ne prends pas automatiquement le plus grand verre et, dans le doute, demande si tu peux te faire servir une plus petite quantité.

 

Ne bois pas l’estomac vide

 

L’alcool peut ouvrir l’appétit. Si tu manges quelque chose avant, l’alcool te montera moins vite à la tête. Ainsi, tu auras moins faim et tu ne te jetteras pas sur les aliments gras.

 

Un plat d’exception 

 

Demande-toi si tu veux réellement dépenser tes points pour de l’alcool! Peut-être y a-t-il un plat d’exception que tu préfèrerais goûter à la fin de la soirée et pour lequel tu préfèrerais économiser des points.

 

Savoir dire non, tout simplement

 

Ce n’est pas toujours simple de refuser de boire de l’alcool en société, car un refus n'est pas toujours bien accepté. Cela ne devrait cependant pas être le cas si tu as fait un choix ferme et définitif. Tu peux dire «non» avec le sourire, tout en te montrant catégorique.

 

Bon à savoir:

 

Il est recommandé de consommer au maximum 10 g d’alcool par jour pour les femmes et 20 g pour les hommes. 20 g d’alcool correspond à environ 500 ml de bière ou 250 ml de vin, même si un verre de vin rouge peut déjà contenir cette quantité.

 

Avec ou sans alcool, choisis simplement une boisson en pleine conscience et savoure-la!

 

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