Ados et WW

Tu as 13 ans ou plus? Toi aussi en tant qu'ado tu peux participer à WW!

C’est génial que tu veuilles déjà agir pour ta santé ! Nous sommes ravis que tu participes à nos ateliers WW. Tu y découvriras des personnes qui se sentent plus fortes et plus performantes, mais qui sont également fières de ce que peut accomplir leur corps. 

 

Mais avant toute chose, voici quelques conditions à respecter :

 

  • Tu dois être âgé d’au moins 13 ans*.
  • Tu dois avoir le consentement de tes parents ou d’un tuteur légal.
  • Réfléchis avec tes parents/tes tuteurs légaux et avec ton médecin au poids que tu dois perdre et laisse ton médecin définir lui-même ton poids idéal. De 13 à 17 ans, tu ne peux participer qu’au programme de perte de poids.
  • Nous te recommandons de consulter régulièrement ton médecin afin d'observer ta progression. Ta perte de poids doit se dérouler de manière saine.  

*Les membres de moins de 18 ans ne peuvent pas utiliser les outils « Digital ». (Dès que tu auras 18 ans, tu pourras cependant utiliser tous les aspects du programme WW sans aucune limite.)

 

Ce qu’il faut savoir

Tes SmartPoints® journaliers tiennent compte des calories supplémentaires dont tu as besoin pour ta croissance et ton développement. C’est pourquoi ton budget personnalisé sera différent de celui des membres adultes.

Ton programme est également adapté pour te permettre de perdre du poids à un rythme sain. Ce rythme est d’un demi-kilo par mois pour les adolescents. Surtout si tu es en pleine croissance, une perte de poids constante sur une longue période sera plus efficace à long terme.

 

Quelques astuces pour commencer

 

 

  • Au lieu de boire des boissons sucrées et des jus, prends plutôt de l’eau ou des boissons light.
  • N’oublie pas le petit-déjeuner. C’est un repas qui apporte des nutriments importants et sains pour bien commencer la journée.
  • Passe un minimum de temps (deux heures par jour maximum) devant la télévision, l’ordinateur ou les jeux vidéo. Tu peux bien évidemment utiliser ton ordinateur pour faire tes devoirs.
  • Bouge plus qu’avant. Pour rester en bonne santé, tu dois bouger au minimum une heure par jour. Cela ne signifie pas forcément bouger 60 minutes d’affilée. Tu peux par exemple aller et rentrer de l’école à pied ou descendre du bus un ou deux arrêts avant ta destination.

 

Important !

 

Traite-toi comme tu traiterais un ami. Nous avons tous une petite voix dans notre tête. Comment est la tienne ? Parlerais-tu à un ami de la même façon dont tu te parles ? La compassion, c’est important. Surtout pour perdre du poids. Il s’agit de comprendre que personne n’est parfait et qu’il ne faut pas se faire de mal. Fais preuve de compréhension envers toi-même, accepte-toi, sois sympa, même quand les choses ne se passent pas comme prévu. Mais surtout : les personnes qui font preuve de compassion envers elles-mêmes se nourrissent mieux, bougent plus et font plus attention à elles. Et cela même en période de stress.

Imagine-toi un ami proche en difficulté. Que penserais-tu de lui ? Que lui dirais-tu ? Réfléchis à une période où tu as toi-même été en difficulté. Qu’as-tu pensé ? Que t’es-tu dit ? Parlerais-tu différemment à un ami ? Pourquoi ? Traite-toi comme tu traiterais un ami en difficulté et observe ce que tu ressens.