8 mesures anti-stress

Réduis radicalement ton niveau de stress grâce à ces conseils tout simples.

Astuces rapides pour être moins stressé

 

Un peu de stress peut nous motiver pour faire les choses, mais si l'on est trop stressé, cela peut devenir... stressant! D'ailleurs, si nous savons tous que le stress peut contribuer à intensifier les émotions telles que l'irritabilité et la colère, la recherche montre qu'il peut aussi entraîner des problèmes de santé physique tels que la tension ou l'accélération des effets du vieillissement. Aïe!

 

Voici donc huit stratégies toutes simples pour t'aider à affronter le stress et à le vaincre:

 

1. Respire
Oui! C'est aussi simple que cela. Inhale comme si tu respirais un délicieux parfum. Puis tends les bras au-dessus de la tête tout en expirant lentement et à fond.

 

2. Fixe des limites
Décide ce que tu vas faire – et quand. Mieux encore, décide ce que tu ne vas pas faire et dis «non». Essaye d'éviter ce qui te fait perdre ton temps ou t'angoisse.

 

3. Clarifie tes objectifs
Décide précisément ce qui doit être fait et prévois une manière efficace d'accomplir chaque tâche. Et n'oublie pas de te féliciter à chaque fois que tu atteins l'un de tes objectifs, aussi petit soit-il.

 

4. Pense d'abord à toi
Trouve du temps pour toi et essaye de faire au moins une chose qui te détende chaque jour, comme aller te promener ou lire quelques chapitres d'un bon livre.

 

5. Un peu de répit
Ce n'est pas dramatique d'annuler un déjeuner ou de manquer une date butoir de temps en temps. Dans six mois, dans dix ans, qui s'en souviendra?

 

6. Fais-toi aider
Ne garde pas tout pour toi. Parle à tes amis ou ta famille de ce qui te stresse. Cela fait toujours du bien de dire ce que l'on a sur le cœur.

 

7. Fais une pause
Prends l'habitude d'interrompre de temps en temps ce que tu es en train de faire pour profiter à fond de l'instant. Savoure une belle chose que tu as sous les yeux ou sors pour sentir le soleil sur ton visage. Passe cinq minutes chaque jour à t'émerveiller des prodiges qui t'entourent est une manière de maîtriser ton niveau de stress.

 

8. Détends-toi avec Headspace

En tant que Membre WW tu as accès à des méditations et des techniques de pleine conscience d'Headspace.  C'est une façon de se  plonger dans le monde de la méditation, malgré le stress du quotidien.