Filets de bar grillés et nouilles au sésame
6
Points®
Gesamtzeit: 40 Min • Vorbereitung: 25 Min • Zubereitung: 15 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach


Zutaten
Pâtes complètes, sèches
200 g
Bar commun, cru
360 g, (4 filets de 90 g chacun)
Huile de tournesol
1½ CS
Gingembre
1 pièce(s), de 5 cm finement émincé
Ail
1 gousse(s)
Graines de sésame
1 CS
Poivre de Cayenne
1 cc
Chou chinois
4 feuille(s)
Sauce soja
1 cc
Anleitung
1
Faire cuire les nouilles selon les instructions indiquées sur le paquet. Égoutter et réserver.
2
Sécher les filets de bar avec du papier absorbant. Chauffer 1 CS d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen/vif et cuire le poisson 2 minutes côté peau, en pressant dessus avec une spatule jusqu'à ce que la peau devienne croustillante. Les retourner délicatement et les cuire 2 minutes supplémentaires jusqu'à ce qu'ils commencent à s'émietter. Transférer dans une assiette chaude et laisser reposer 5 minutes.
3
Pendant ce temps, dans le reste de l'huile, faire revenir le gingembre et l'ail à la poêle pendant 2 minutes. Ajouter les graines de sésame, les flocons de piments et les feuilles de choux chinois et continuer la cuisson 2 minutes. Incorporer les nouilles et une fois chaudes, ajouter la sauce soja. Servir les filets de bar déposés sur les nouilles.
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