Foto Marokkanisches Gemüsecurry von WW

Marokkanisches Gemüsecurry

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
55 min
Zubereitungsdauer
20 min
Garzeit
25 min
Portion(en)
4

Zutaten

Tofu Nature

200 g

Ingwer

1 Stück, (ca. 1 cm)

Knoblauch

1 Zehe(n)

Öl, Olivenöl

3 TL

Ras el Hanout

2 TL

Zitronensaft

1 EL

Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Zwiebel

2 Stück, mittelgross, rot

Lauch

1 Stange(n), mittel

Tomaten, frisch

200 g

Peperoni

2 Stück, klein, je 1 grüne und gelbe

Orangen

½ Stück, klein, unbehandelt

Kichererbsen (Konserve)

265 g, Abtropfgewicht

Kurkuma

1 TL

Korianderpulver

½ TL

Zimt

¼ TL, Pulver

Pimentkörner/Nelkenpfeffer

¼ TL, gemahlen

Kreuzkümmel

½ TL

Bouillon, Gemüsebouillon, zubereitet

300 ml, (1 1/2 TL Instantpulver)

Minze

2 EL, gehackt

Anleitung

  1. Tofu in Würfel schneiden. Ingwer schälen und reiben. Knoblauch pressen. Für die Marinade 2 TL Öl, Ras el-Hanout, Knoblauch, Ingwer, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren. Marinade mit Tofu in einen Gefrierbeutel geben, vorsichtig verkneten und ca. 10 Minuten marinieren.
  2. Zwiebeln schälen und würfeln. Lauch waschen und in Ringe schneiden. Tomaten und Peperoni waschen, entkernen und beides würfeln. 2 TL Orangenschale abreiben und Orangenhälfte auspressen. Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen.
  3. Restliches Öl in einer Pfanne auf hoher Stufe erhitzen, Tofuwürfel samt Marinade darin ca. 5 Minuten rundherum braten und herausnehmen. Zwiebeln im Bratensatz auf mittlerer Stufe ca. 2 Minuten andünsten. Lauch, Peperoni, Kichererbsen und Tomaten dazugeben, mit Salz, Pfeffer, Kurkuma, Koriander, Zimtpulver, Piment und Kreuzkümmel würzen, mit Bouillon ablöschen und ca. 15 Minuten köcheln lassen.
  4. Gemüsecurry mit Orangenschale und Orangensaft verfeinern, mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Minze bestreut servieren.

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